失去最爱你的亲人，痛苦不是几句话可以说清的，也不是一句话“想开点”可以结束的。
很多人都觉得自己应该快点走出来，但真正的悲伤不会按计划进行，急于恢复正常，反而会使人更累。
允许自己伤心，是面对这个问题第一步。
要哭就哭出来，不用因为流泪，沉默或者反复的想念而责备自己，失去亲人痛苦本身就是正常情绪的反应。
情绪很少一路好转，有时会感觉轻松一些，有时又会忽然陷入深深痛苦，这样的来回波动不代表你没有提高。
不要将自己关在一起，找身边的信任朋友或者家人聊聊。
你可以说自己痛苦，也可以说对亲人思念，不一定要解释的很完整，也不必表现得很坚强。
有个人愿意陪你，听你说话，本身就是一份温暖与支持。
如果身边没有可以理解的人，也可以找到失去亲人的帮助小组，在那里分享自己的经验与感受，知道自己不孤单，常常可以少些无处安放的痛苦。
纪念亲人并不是将自己困于过去，而是为思念留一个适宜的位置。
你可以举办一个小的纪念仪式，例如点燃一支蜡烛，献上一束花，用自己的方法表达思念与敬意。
也可整理亲人照片、信件、物品，回忆曾经的相处时光，写下记忆或制作成相册或影集。
这些事情并不会使失去被抹去，但可以让重要的记忆有地方放置。
悲伤时，照顾自己并不是自私，而是给身体和心理一些恢复的时间。
尽量保证饮食、睡眠以及运动习惯，不需要一下子做得多好，能够按照自己的状态来维持基本的生活就很不容易了。
等有了余地后，再为自己制定一些新目标和计划，例如学习一个新的技能、参加一个社交活动或者出去旅行等。
新的经验可以暂缓注意力，也可能使生活一点点有意义，但不必将其视为忘记亲人的证据。
时间不会让你马上放下，也不会让悲伤变成一个需要交卷的试卷。
从痛苦中走出来需要时间，请允许你慢一点，为疗伤和恢复提供空间。
随着时间的推移，痛苦会逐渐减轻，你也会逐渐适应无亲人陪伴生活。
所谓的走出来，并非是从此不再思念了，而是怀着这份思念一直吃饭，睡觉，工作，也过着自己的生活。
要是悲伤长时间让人无法生活，找专业的帮助也是可以的，不要把求助理解为软弱。
你不孤单，亲人的离去改变了生活，但不必使你失去继续活下去的能力。
