“走出”一词，本身也许就是最大误解。
父亲去世之后，没有一个人能够轻易地表示他已经走出那场暴风雨，我们更像在风暴中学会了航行。
那种感觉就像身体里被挖走了一块，色彩褪去了，声音模糊了，时间失去了意义，甚至认为世界坍塌了，自己也被遗忘了。
但请记住，这不是你一人在经历，也不是软弱，而是爱最深的证明。
你可以让自己崩溃，想哭就哭，想吼就吼，想砸枕头就摔枕头。
告诉自己，我现在是个破碎的人，很正常。
心理学上称它为哀伤工作，需要时间与能量，更需被允许。
不要急于坚强给谁看，允许自己懦弱，允许暂时一无所有，真实的承认痛苦并不丢脸。
情绪不断变化，并不代表你出现问题。
今天或许平静如一面镜子，明天却因一片落叶而泪流满面，前一秒还笑着，后一秒便想躲进房间哭泣。
哀伤如潮汐，有涨有落，这本身就是一种正常的悲伤反应。
有时候转移一下注意力也是可以的，看一个不费脑筋的喜剧，玩一会游戏，让大脑暂时休息一下，给心灵放松一下。
只是要记住，暂时逃离不代表沉浸其中。
生活不需要马上恢复完整，先从最低的配置做起。
吃饭，睡觉，洗漱，这些基本的事情，即使只做到一半，也值得肯定一下自己。
食欲不振的时候吃些清淡的食物，睡不着的时候看看书，听听轻音乐，实在撑不住的时候去寻求专业的帮助。
身体是生活的载体，照顾它并非小事。
找个愿意听你讲话的人，可以是朋友，家人，也可以是一个专业的咨询师。
说出悲伤，愤怒，内疚，甚至是你认为不应该出现的想法，可以被倾听与理解本身就是支持。
也可以让这些没有评判陪你哭，陪你笑，即使只是静静坐在身旁的人陪你走一段路。
过去的记忆很美好，但也可能成为刺痛人的刀，未来又会让人迷惘和恐惧。
因此，尝试将注意力集中在眼前，感受窗外阳光、手中温度和口中味道，即使仅仅几分钟平静也是一种力量
你可以以自己的形式纪念亲人，整理照片，写一段文字，栽一棵树，或完成一个未完成的愿望。
这不是逼迫自己忘记，而是将那份爱以另一种方式留存下来，使亲人的生命仍然存在于你的生活中。
痛苦有时候也会带来一个迟到的礼物，它使人重新看待生命，重新排列重要的事情，更懂得珍惜，爱和活着的价值。
这个礼物不会马上出现，要时间慢慢地打开。
亲人走了，但是他给予你的爱，教会你的事，以及在你生命中的印记，并不会消失。
你们的连接，不会因生死而断绝。
因此，并非走出悲伤，而是学会和它共存。
它是一道疤痕，有时隐隐作痛，但更多的时候，它告诉你曾经有过深深的爱，而这份爱也造就了今天你。
若悲伤长期不能缓解，甚至越来越严重，出现严重饮食或者睡眠障碍，失去兴趣，无法进行日常活动或自伤、伤害别人的念头，请立即寻求专业心理帮助
心理医生与咨询师并非审判你的对象，而是可提供专业帮助的朋友，求助并非丢脸，而是照顾自身。
生命会消逝，但是爱不会消失。
你无需急于放下，也无需假装已平静，可携这份爱，慢慢地生活。
