对于至亲的失去，每个人的处理方式都不一样，这不是一个可以照搬的过程，而是一个非常个人化，也非常复杂的过程
有的人立刻感到悲伤，有的人却先表现出平静，甚至像什么也没有发生一样，这些反应都无需被急于评判。
哀伤是对失去的自然反应，无需强迫自己尽快从悲伤中走出来。
给自己一些时间和空间，允许这些情绪存在，也允许自己有时候什么也做不好。
人并不是机器，亲人离开后还要立刻恢复正常，这个要求本来就很苛刻。
情绪要有一个安全的空间。
你也可以写日记，写下想说但说不出来的话，也可以和信赖的朋友交谈，或者用艺术创作来表达你的感受。
表达不是软弱，也不是展示痛苦给别人看，而是让堵在内心的东西能被看到。
不要把自己完全封闭起来。
与家人、朋友或者可以提供支持的组织保持联系，在感到孤单的时候，陪伴和理解或许会给予你一些力量
不一定要说完整的故事，有时候只要让一个可信的人知道你在难过就已经足够了。
纪念与缅怀也有自己的方法。
你可以写一些关于那个亲人的美好的回忆，也可以参与一个他们生前喜欢的活动。
纪念不是让自己永远留在失去中，而是为这段关系提供一个可以放置的位置。
哀伤中，人容易忽略饮食与锻炼，甚至最基本生活也会被打乱。
但是能力允许的情况下，尽可能照顾好自身的身体，保持一个比较健康的生活习惯，有利于身体和感情的恢复。
这并不是要求你马上振作起来，而是不要让自己在很难过的时候又丧失了照顾自己的能力。
如果你觉得自己不能独自面对哀伤，或这种哀伤一直影响到日常生活的话，找专业的心理咨询师帮忙很重要。
这并不意味着你不够坚强，而是一个人承担的太多了，需要有专业的支持。
具体如何判断，还是应该向正规专业人士进行咨询。
很多人都会问自己，什么时候才可以不那么痛。
其实恢复没有一个固定的时间表，每个人都不同，时间的流逝也许会使痛苦减轻一些，但这并不代表你要忘了对方。
不要为自己定下不切实际的目标，也不要因某一天突然难过而认为自己一直未能好起来。
哀伤是个过程，允许自己慢些，对自己多些耐心和同情，同时把可以做的照顾好自己这件事情一点一点地做下去。
