失去亲人是很深的痛，悲伤，思念，难过，甚至一时难以适应，都可能接连发生。
要走出这种情绪，需要时间，也需要一点一滴的努力。
但这并不意味着要马上振作起来，也不是逼迫自己假装没事。
首先允许自己痛苦。
别压抑悲伤与思念，因为这些是面对失去的正常反应。
你可以找个安静的角落，让自己哭一下，释放积压在心中的情绪。
情绪被看到后，人才会逐渐恢复生活的能力。
有话不用一个人说。
可以跟亲朋好友谈谈自己的感受，也可以说一说对亲人的想念。
他们不一定替你承受这种痛苦，但是情感上支持、安慰与理解，至少可以让你明白自己不孤单。
与亲人分享亲人美好的回忆，一起回忆过去的点滴，有时也可以从记忆中寻得一点温暖与力量。
如果身边没有适合的人，也可以找失去了亲人的互助组织或参加心理咨询课程。
在有相同经历的人中，你可以听到别人的故事，交流自己的应对方法，从中得到一些启发与支持。
很多时候，人并非因为别人的一句话而走出悲伤，而是被理解后，渐渐有了继续活下去的空间。
纪念亲人也是一种和思念交往的方式。
可为亲人举行一个小的纪念仪式，例如摆放照片，点燃蜡烛，献花，表达对亲人的思念与敬意。
到了亲人生日、忌日这类特殊的日子，可以到墓地去看望他们，或做些亲人喜爱的事情。
这些行为并非为了将人困于过去，而是承认了这段关系始终有意义。
亲人遗物、照片及信件，也可整理保管。
将它们放入相册或者盒子中，放在一个特定的地方，想念亲人的时候再拿出来看。
无需一次整理完毕，也无需强迫自己马上处理掉，因为每个人对待这些东西的方式不一样。
同时，不要将自己的身体全部丢在悲伤中。
尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠，合理的饮食，多吃营养充足的食物。
也可适当散步，跑步或瑜伽，让身体有些活动，以释放压力，照顾身心。
等到情绪有了落脚点，再去尝试培养新兴趣。
绘画，书法，摄影，音乐，或学习新技能，都可作为新方向。
他们不一定会带来快乐，但可以让注意力有个地方放置，也可以让你发现生活中的乐趣与意义。
还可以为自己设定一些可以完成的目标，例如学一门新的语言，完成一个工作任务，或参加志愿者工作。
目标不必大，重要的是一步步地完成，重新体会到自身的成长与进步，找到一点自信和生活的动力。
若悲伤持续时间过长，已严重影响到生活和工作，或始终认为自己难以摆脱，则需要寻求专业的心理咨询师帮助。
他们可以针对具体情况，提供个性化心理治疗与支持。
这并不是软弱，而是认为自己现在真的需要帮助了。
走出失去了亲人的悲伤，是一个长久的过程。
每个人的状况不一样，需要的时间不一样。
不需要以别人的速度要求自己，带着思念重新建立生活本身也是一种前行。
