上海市是一个心理咨询发达的城市，能找到优秀的咨询师与心理医生，帮助当事人解决心理问题通常并不困难。
但是这里有一个前提，要先弄清楚自己面临的是一般的心理困扰，还是已经有需要医疗评价的症状。
如果还不能治好心理疾病的话，可以找正规心理咨询公司。
心理咨询适用于处理情绪，关系，成长经历和生活困扰，主要是帮助对方理解自己，梳理问题，并在咨询中获得支持;
但是，很多人都容易将“心情不佳”与“抑郁症”联系在一起，这两者不能仅凭一句“我近来很难受”去判断。
如果出现了情绪低落，兴趣减退或者快感缺失，思维迟缓，三无症状(无用，无助，无望),自责自罪这类抑郁症症状，就不能仅仅将它当作普通的情绪问题来处理，应该考虑到正规精神卫生医院或者综合医院相关的心理科室就诊。
到底需要不需要进行医疗评估，不能通过网上的几条描述来下结论，具体的情况还是要到正规的医院去咨询。
这也是在进行心理咨询或者就医的时候，最容易被忽视的一条界限。
如果仅仅是心理问题，可以找个合适的心理顾问。
如果已经有明显抑郁症状，或症状影响到日常生活的话，就应该把就医放在首位，而不是一味地寻找咨询公司。
心理咨询人员和心理医生可以提供帮助，但是所解决的问题范围不一样，选择的时候不要仅仅看宣传语，也不要为了“咨询”这两个字听上去更轻松，而避免必要的医学评估。
另外一个小贴士，创伤后应激症状的心理治疗通常采用以下方式。
重复使用眼动脱敏法，即让患者随医生手指移动而转动眼球，并集中注意回顾创伤性事件相关的情景。
每次治疗时间持续20 ~ 30秒即可，不宜太长。
催眠疗法，是借助催眠的方式使患者对伤害自身实现认知重建，从思维和信念方面都得到根本的校正。
认知行为治疗，是帮助患者了解和解决他们的内心问题，改变他们的不良思维与信念。
这些方法无法自己照文字尝试，也无法依此自行判断是否适合自身。
心理问题程度，症状表现及治疗方法，需由专业人员根据具体情况进行评估。
归根结底，选择心理咨询或者去医疗机构，并非哪个名字听上去更专业，而是要先看问题到哪一步。
没有心理疾病的话，可以咨询心理咨询师。
如果出现抑郁症的症状，应及时就诊。
