我并不是一个专业的咨询师，也没有学习过相关的知识，只是有过类似的经历，想说一说自己感受和想法。
我在十六岁的时候，父亲忽然离世了，几小时之前还是没事的人说话，几个钟头之后，他在外出的地方仅留下一具尸体。
很久之前的事情了，父亲死后，我将爷爷视为爸爸，与爷奶奶相距甚远，爷爷最为疼爱我，我想他或许也将我视为我的父亲
之后奶奶死了，爷爷也走了。
我感觉很深，但是外在的情绪不太强烈，从来没有对别人表达过对父母的思念，朋友与亲人也从来不在我的面前提及他们，大家都很平静地生活着，好像什么也没有发生过一样，其实我明白大家一样想念。
情绪低落到最低的时候，我什么也不想做，也不做，一个人在床上躺着，晚上睡不着，也开不着灯，因为害怕光线，心里憋得慌，胸口还有撕裂的感觉，那时候没有泪水也不害怕死亡。
真正能够帮助我走出情绪的，是时漫。
我看过很多种类，越慢，越黑越喜欢，后来也看了热血的作品，每部都一个一个地看，从友情，亲情，梦想和生命的意义中得到了些什么。
让我感触颇深的是，是《火影忍者》当里鸣人站在泉水的瀑布前去净化自己内心的黑暗的时候，我记得最后他拥抱了寂寞，愤怒，困惑的我。
我突然明白，不管内心如何，都能给自己个拥抱，告诉世界依然爱你，也依然给予你陪伴与温暖
因此我不再着急赶走悲伤了，而是让悲伤的我陪伴着我，有时候给它拥抱一下。
他会消失很长时间，但也会不断返回。
我会晚上偷偷哭泣，听不到太多抒情歌曲，就故意听嘈杂的音乐，避免可能引发情绪的事情。
我还记得情绪崩塌的时间，持续多长时间、什么时候结束，还有让我不纠结的一个瞬间，也许是一个电影的台词，一个动画的情节，一本书中的故事，或突然想起的话。
我用小本子随手记录了一盒，偶尔翻看一下。
后来，哀伤减少了，但聊天，工作中仍有可能突袭。
我会与情绪在一起，该做的时候就做，感受到压抑，胸口的紧缩以及发辣撕裂的感觉，但不再重复琢磨难受，因为过了一段时间总会过去，离别是无奈的。
我开始了健身，大量的流汗好像在使用刺激来缓解压力，一开始很难受，坚持一会儿后，心情就会突然好起来。
悲伤就悲伤，但可以使自己忙碌起来，做计划，读书，学习，做题，或看电影。
我在最绝望的时候陪伴我的，是一句无情的话:“那又如何呢?”
想不清楚，走不出这个圈子的时候，它可以拒绝很多事情。
请记得，无论多难受，你并不是独自一人。
