心理学上，哀悼一般指人失去亲友，朋友，宠物，或其他重要的事物后的感情反应。
它不是一个个人照着走的过程，而是一种很个人的经验。
有人沉默寡言，有人情绪激动，也有人看上去很平静。
这些表现并没有哪一种是天然的正确的，无论用什么方法哀悼都应该受到尊重和接纳。
很多人将哀悼理解为几个固定的阶段。
在早期，人可能先否认，不能接受失去已发生，甚至想逃避这个事实。
然后，愤怒也有可能发生，因为人会认为自己不该承受这种痛苦。
这种情绪不代表当事人冷淡或失控，它只是哀悼中可能的反应。
随着时间的推移，大多数人都开始讨价还价、抑郁了。
讨价还价的时候，人可能想跟上帝、命运和其他人做交易，希望现实可以改变。
到了抑郁期，人会感到无助，孤独与无望。
但这并不意味着每个人都会以同样的顺序走过这些阶段，也并不代表每人都会表现一样。
最后，有些人开始逐渐接受。
接受并不是忘记了失去的人或事物，也不是从此再也不难过了，而是承认现实，尝试重新生活。
归根结底，人学会的并非抹去失去，而是在失去之上继续前行。
这句话看似简单，真正做到却常常需要很长的时间。
处理哀悼所带来的情绪与痛苦，可以找专业人士帮忙。
心理健康的专家可以提供情感的支持、认知的行为疗法以及药物的治疗等帮助，帮助人们在哀悼的过程中缓解情绪和痛苦，并逐渐恢复正常的生活。
情感支持为专业人士提供的安慰与理解，认知行为治疗能帮助人们改变思维与情感，药物治疗可能会缓解焦虑，睡眠障碍这类情感与生理问题。
与朋友交流也是一种应对哀悼的方式。
亲朋好友的理解与安慰与支持，可以使人感到自己不孤单，也可以帮助人渐渐理解失去，适应失去后生活。
当然，不想说的时候也不需要硬把自己拿出来给他人看，沉默也许也是一个人的悼念方式。
身体状况也不能一概而论。
规律的运动、健康的饮食以及充足的睡眠，可以控制情绪与焦虑，增强自尊心和自信心，也可以帮助人更好的适应失去;
避免酗酒与吸烟，也是照顾自身的一部分。
人已经很难了，不必再让身体为自己多承担一层。
支援小组也可以给予帮助。
这些小组可能是专业人士或失去过的人组成的，主要是情感支持与理解。
在这里分享经验与建议，和有相似经历者建立联系，有时可以让人知道自己并非是唯一一个如此活着的人
此外，冥想，瑜伽，按摩以及艺术疗法，也可以帮助人们缓解焦虑与抑郁。
找精神支持，尝试冥想与放松练习，也可减轻失去的压力。
这些方法无统一标准答案，适合他人的方法，未必适合自身。
真正的重要是尊重自己痛苦和情感，给自己时间恢复。
哀悼本身就是一种个人的经验，每个人都会以自己的方式去对待失去。
不必急于证明自己好了，也不必因没有按照某一个阶段前进，而觉得自己错了。
愿意找专业人士或者亲友或者支持小组帮助，不是懦弱，而是知道需要帮助。
