前些日子，我先后失去了父亲和爷爷，前后相隔几个月，爷爷遭遇了白发苍苍的黑发老人。
爸爸是突然死去的，火车上死了，我没见到他最后一次。
刚刚发生的时候，亲戚对于我处理好爸爸的后事表示赞许，或许认为我做事冷静，不慌不忙。
但情绪并不会立刻就结束，它会逐渐发酵起来。
过了一段时间，我甚至有过火车站的幻觉，认为某次火车不可乘坐，在火车上几次强行抢闸。
后来回头看，很难想像是我做的事情，期间有一些段落失忆了。
有人讲，父母是遮蔽在我们与死亡的一道屏障，父亲不在了，我们就面临死亡了。
对于我而言，这是一次人生中第一次这么近距离的接触死亡，而且是没有预兆的突然出现，还是两个至亲一起走了。
我最大的两个情绪是:恐惧与遗憾;
害怕死亡，遗憾没有见最后一眼。
因此，很多人都会悔恨，这是很正常的现象。
爸爸去世前，我刚好去了许多城市，也见了不少人。
他们有一个共同之处，就是常常说，没有一件事情，他就不可能发生后来的事情。
人容易将罪责归咎于自身，负担过重。
你或许会反复思考，若没有对父亲发脾气，他是否就不会出现意外?
但失去了自己在意的亲人，本身就痛苦的，所谓的完全走出来，也许并没有。
每次回忆起来，还是有些伤感和遗憾的。
真正应该留意的是，别让这样的痛苦长期影响到自己的日子。
我做的事情是处理好一些东西，也为自己准备了几个小礼仪。
我有件与爸爸相连的衣服，后来将它脱下保存起来，仿佛在告诉我们，以后不要再承受太多的痛苦，也要过好自己的日子。
一次给父亲烧纸的时候，我把他手机也丢了。
本来我是想保留下来的，但是那个时候状态很不好，不能自控，最终还是决定了。
我还赠送爷爷一台听评书播放器，这是我与爷爷的一种联系。
我越发觉得，情绪自然而然地发生，也在不断地流动，不易被意志所掌控。
但是我们能够通过改变物品，认真做一个小的仪式，让自己有一些可操作性的秩序，这通常比单纯的要求我们想开来得容易些。
可以尝试写一个信件，写给离开了的亲人，自己也可以。
写完后，可烧掉，也可使用其它方法。
书写并非是假装什么事情都没发生，而是将混乱的心理梳理清楚，为遗憾留下一个空间，让自己继续活下去。
正念训练中也包含慈心以及情绪方面的内容，可在专业教师指导下进行。
在经历了这些事情之后，我发觉自己的一些价值观发生了变化。
之前我反对宗教，后来更加尊重了。
以前见邻居老婆在楼道里烧纸，觉得很不文明，味道也很大。
之后我多了些情感的理解，因为有的仪式并不一定是为别人所看的，它也许只是个人与逝去的亲人的连接方式罢了。
若想读书，可以查看《直视骄阳》和《最好的告别》也可以观赏墨西哥的动画片。《寻梦环游记》。
这些物品不能帮助人解除痛苦，但有时可以陪伴人将痛苦置于生活中，而非逼迫自己抹去。
