失去了亲人的痛苦，是很深的心理创伤，人在其中感觉无助、孤独，甚至不知如何生活。
但走出这块阴影并不是不可能的，很多人都有类似的悲痛，也有人渐渐找到了重新去面对生活的途径。
面对失去，先允许自己痛苦。
愤怒，悲伤，迷茫，甚至一时解释不清的情绪，都是自然的反应，不必急于判断自己是否太脆弱。
压抑情绪不但不会使人快速恢复，反而会使痛苦积累在心中，引发更大的矛盾。
给自己一些时间和空间，哭一场，或找人倾诉都可以是释放情绪的途径。
和信赖的朋友或者家人沟通，也是对抗孤独。
说出自己的感受与经历，能够让人得到理解与支持，而非独自承担那些他人看不到的重量。
支持小组/心理咨询也可以考虑，在那里和有相似经历者交流，常常会感受到共鸣，也知道自己并非孤单一人。
纪念离世的亲人，也是一种梳理自己的方式。
可写日记，记录彼此的美好时光，也可制作纪念册，相册，保存珍贵的回忆。
还可以参加慈善活动或者志愿服务，延续亲人曾给予的爱。
这并不是需要用新的事物来取代亲人，而是为那份感情寻找一个可以安放的位置，帮助自己得到一点平静和慰藉。
身体也要照顾，散步，跑步或健身，都可以缓解紧张感，减少焦虑与不安。
选择自己能接受、确实喜爱的运动，让身体慢慢地动起来，有时比逼迫自己想通更为实际。
生活空了以后，可以学习新技能，或者接触到绘画，音乐，写作，园艺等新兴趣。
这些活动无法消除失去，但可分散部分注意力，为日子增添新的内容，也提供情感的寄托与满足感。
当生活失去色彩的时候，可以将目标缩小一些，完成工作或者生活中的一些小事情，都会有一些成就。
看书，看电影，也许会让人从别人的故事中找到共鸣与面对痛苦的力量。
慢慢的接受失去并不代表忘记亲人，而是将他们放在心里温暖的地方，带着思念去生活。
若情绪低落到难以承受，可寻求专业心理帮助，心理咨询师可提供专业的指导，帮助人寻找适合自身的应对办法。
心理治疗并不是软弱，而是愿意面对内心的勇敢。
每个人的痛苦和恢复都不同，重要的不是要求自己多久才能好起来，而是在可以承受的范围之内，一点一点地接回生活。
珍惜和亲人相处的美好回忆，让爱陪着自己前行，日子才会再次长出属于自身的意义。
