人在遭遇伤心的时候，第一反应是关闭自己，反复思索这件事情，越想越难过。
但是走出伤心的情绪，不能只是倾诉，也要让自己活起来。
多与人交流，是一个可行的办法，说出自己的郁结，合理的发泄情绪吧。
心理学上有句话说得好，人人都是个心理医生。
这句话并不是指每个人都可以帮助别人诊断，而是说，真正的沟通有时候确实能帮助人理解自己的感觉。
除了聊天之外，还可以和朋友一块儿跑步，打球。
运动可以刺激大脑分泌令人愉悦的多巴胺，使情绪变得乐观一些。
别小瞧这一步，人情绪低落的时候，先把自己带出房间，往往比坐着硬想更有效。
当然，也可以通过自己喜欢的事情移动注意力，如玩游戏、看书等。
一开始难免会玩不下去或一个字都读不进去，这是正常的。
那就多尝试几次吧，不要因为一次失败就认为自己永远出不去，注意力要一些时间才能慢慢地从伤心的事情上移开来。
节奏清快的音乐可以清空大脑，平时喜爱听的流行音乐也不错。
这些行为并非假装没有发生过，而是先为自身的情绪提供一些喘息的机会。
人还需学会控制情绪与感情。
所谓的控制，并不是要求自己马上开心，也不是压抑难过，而是通过自觉的心理行为，自觉地养成情绪反应习惯，不让自己受到外界的影响。
只有人可以有意识的调整情绪，也可以用行动将理智落实到具体的地方。
为何要学着控制情绪与感情呢?
一个人如果有文化，有修养，有教养，一般都可以控制住自己情绪与感情。
将行动与理智相结合，才可能逐步掌控情绪。
例如，当你有了一种不正确或有害的害怕时，不一定能立刻想清楚它。
情绪并不一定会马上受到理智的控制，但是情绪可以立刻受到行为的支配。
你可以首先用理智来判断，这种消极的情绪是否是必要的，然后以此来激励自己去行动起来，以积极感情一点一点替代恐惧。
一种有效的方法，就是通过自我暗示，即给自己下达一个自我的命令，说出一句话来表达自己要成为怎样的人。
如果你内心有恐惧，但想成为勇敢的人，对自己说:“我必须要勇敢一些。”
说完之后，还要很快的重复几次，然后开始行动。
话本身并不是魔法，真正起到作用的是，你说完后没有停留在原地，而是做了和这句话相匹配的事情。
因此，倾诉可以开口，运动与兴趣可以移动注意力，音乐可以使大脑暂时放松，理智与行动可以帮助你重拾情绪方向。
伤心并不会因一句劝告而消失，但是人可以先行做一些具体的事情，然后用一个清晰的自我要求提醒自己，不要将全部的控制权交由情绪。
