小时候，你有没有这样的经验:曾经拥有的一切忽然消失不见了，只剩下记忆，没有了实体互动和联系，记忆也变得模糊不清。
失去之后的不安，困惑，自责，都是失落会伴随的情绪，也会让人难以入眠。
失去亲人，配偶本身是一个巨大的压力事件，特别是逝者曾经承担过家庭的经济收入，主要的责任，或者自己主要的照顾者，丧亲者需要花费多大的心力来调适和复原。
这个过程中，人可能不断回忆失去的感受，对一切失去了动力，感到麻木，否认，紧张，激动，低落，自责，孤单与无助，也可能有很多说不清楚的杂乱情绪。
情感紧密相连的家庭中，无论出现哪种心情都是正常的，也是自然的。
有的人不善于表达情绪，哀伤会通过身体体现出来，如食欲不振，疲倦，疼痛，恶心与想吐。
即使过了很长一段时间，看到或想起了曾经的故事，突然的失落，悲伤，沮丧也可能再回来。
处理后事，逐步认识亲人离去的事实，承担生活中行为的责任，以及思绪与情绪反复，都是适应过程。
亲人去世之后一直没有走出来，何时需要留意?
亲人去世也可能会出现创伤后的压力症状，它一般与重大的压力事件所引发的创伤反应相关联，包括对外界的过度警觉，逃避与事件相关的人事物，情绪和想法的改变，以及不断回到类似的事件当下的情境下，难以抽离，严重时可能会产生自我伤害或自杀的念头。
亲人死后的压力，既包括对重要的人的失去，也包括直面死亡的影响，虽不如战争般直接感受到生命的威胁，但每个人背景和调适的结果都不一样。
极度哀伤会对神经系统产生生理反应，引起短暂身体变化是正常的现象，但是如果持续了一个月以上，或者隔了好长一段时间才有上述症状的话，就需要警惕了。
丧亲反应可能是抑郁症，如烦躁，郁闷，悲伤，吃不下饭，失眠或嗜睡，失去兴趣与活力，感觉没有价值，甚至不断想死亡。
如果大部分症状持续了两周以上，影响了社交、工作和日常生活，甚至幻觉、绝望或自杀的想法，就要注意是否已经从抑郁倾向转变为抑郁症。
男人往往不善于表达脆弱的情绪，丧亲之后的压力如果没有得到排解，可能会渐渐形成隐性抑郁不自知，过去研究也表明，自杀率较高的人往往是男性，因此身边的人需要多留意，并提供心理与生活支持。
失去了重要的人自然会伤心，但不必一个人承受，找到一个让自己安心，或者至少比较安心的人，倾听、拥抱、安静陪伴都可以提供一些支持。
亲友可以帮忙处理生活中的琐事，分担照顾，也可以鼓励说话，但是对方不愿意说话的时候，静静理解也是有力的，更应该尊重每个人的处理失去的方式。
也可以让自己暂时疲倦、失意、失眠、想念，给自己一个空间，适当休息一下，按照原来的习惯泡个热水澡、听听音乐，或者暂时不用手机和很多信息。
这些并不是要求自己赶快好起来，而是让自己喘口气，慢慢回归生活。
如果情绪总是出不来，或者感到困难，彷徨，无助，可以找心理咨询，通过专业陪伴认识和接纳这些无法面对的情绪，遗憾和悲伤。
必要时，也可在精神科医师的指导下得到帮助，找到合适的出口和方向。
