悲伤带来不同的感受，关键是记住，这些感受没有坏处，也没有错误。
它们都属于丧亲的痛中正常的部分。
但是人的确可以用一些方法，尽快走出丧亲的痛苦。
恐惧与焦虑常见，因为你所熟知的世界已翻天覆地。
你可能认为，你的生活，思想，情绪几乎失去控制。
这样的失控会使人脆弱，也会害怕。
但是，随着时间的推移，你会渐渐感觉到自己更能应对变化的环境了。
如果害怕和焦虑使你无法应对，与别人谈谈你的感受会有帮助的。
承认你在痛苦中，需要很大勇气，但不要将这些感受藏在心中。
当亲人死亡这个事实慢慢沉淀下来时，沮丧与空虚会不断袭来。
这也是内在逐渐恢复的过程，之后，有些人会觉得轻松一些，更能控制生活，也更能看到未来。
悲伤是丧亲后正常反应，有的人也可能会因此而抑郁。
你无需一个人承受这一切，别人帮助在这一阶段非常重要。
能够接受亲朋好友的安慰，说出痛苦给他们听，也可以加入互助小组，与有相同经历的人相互支持。
如果心理压力难以承受的话，可以找专业的人帮忙，例如心理治疗师，他们会用心理干预来帮助情绪恢复平稳。
愤怒也会发生。
你也许会因失去亲人感到不公平而生气，也会因为别人不能理解你痛苦而发怒。
你甚至会对自己，或者对死去的亲人生气，因为这种失去使你感到被抛弃、恐惧与孤独。
这些感受并不奇怪，也并非你做错什么。
不要总是压抑它，尝试一下，自己的怒火究竟来自何处。
找一个和亲友离世没关系的人倾诉，往往有帮助。
有的人在亲人死后会内疚。
你或许会反复思索，自己是否还能够多做一些事情，或者为亲人死后说过或者没有说过的话而难过。
内疚乃丧亲的痛之后的正常情绪，但勿一直困于已经过去，无法改变之事。
别太苛刻自己，也别因此苛责他人。
过去的人会留下很多空白，特别是当你们一起度过很多美好的时光时，孤独感更明显。
面对这个空白，不需要假装自己没事。
珍惜以后和亲人相处的每一分每一秒，也允许你接受别人的陪伴，在陪伴中慢慢消除孤独。
这些惧怕，愤怒，内疚与空虚可以说出来，真的撑不下去的时候也不要独自承担。
