卡尔•弗农与焦虑与抑郁抗争了15年的时间，他认为，人为什么会焦虑，可以归因于死亡与他人，即所谓DP规律
按此思路，那个孕妇之所以选择自杀，说明她并不惧怕死亡，她焦虑的更多来自于别人与现实的状况。
她一个人带着孩子，没有人帮她解决带孩子的问题，长时间的疲惫与挫折使她渐渐丧失信心，甚至认为生活太困难了，只有走开才能解决。
学历不高，第二次做妈妈也不代表她可以轻松应对，因为每一个孩子情况不一样，孩子要是很难带，比如一小时醒来一次，一个人带不动。
休息不能保证，又不断遭遇失败，妈妈或许一点一点地怀疑着自己，产生了“为什么我这么笨，连刚生出来的孩子也搞不清楚”的想法。
如果周围的人都不懂得关怀，这些事情积累下来，可能会使情绪陷入更深的低潮，患抑郁者的心理常常很悲观，一点小的事情也会带来很大的挫折感。
有一位网友表示，她削苹果的时候发现果子的长度与宽度不同，就会崩溃好几天，更何况一个人对待一个一直在制造问题的孩子，长期处于这样的状态，厌世感难以理解
这里说明一下，抑郁并不是单纯地想太多，特别是新手的妈妈，一直睡不好，缺乏支持，不断受挫，都会使人越发无力，具体的情况还是要到正规的医院去咨询一下。
卡尔•弗农在。《我是怎样摆平焦虑的》书中总结自己对焦虑过程，书中提及焦虑表现，也提及他所尝试的方法和缺点，下面仅说两种思路
第一，面对焦虑;
焦虑与快乐与悲伤是同样的情绪，无需因焦虑而责怪自身。
可以首先说清楚自己是在焦虑还是抑郁，然后将这种状况告诉周围的人，让他们明白自己要支持，而不是独自承担。
难过的事情可以交流，聊天无法代替治疗，但可以满足人的社会需要，长期不与人交流的话，心情也会越来越糟。
不想告诉别人，也可以找一个安全的沟通渠道，建一个小群，以自己的力量帮助他人，在付出里找到价值。
我遇到一个不喜欢和熟人交往、但是有社交能力的女孩子，她发现她很能读书，就建立了一个读书的打卡群，天天分享自己的心得，和群里的朋友聊聊读书和她的烦恼，社交需要也有了出路。
第二改变注意点。
不要将全部的注意力放在孩子的难带上，钻得越深越容易受挫败的困扰。
可以注重孩子的发展，学会辅食，运动，育儿的知识，也可以培养自己的兴趣，在带娃的时候读书，看视频，做一些自己想做的。
我一位朋友喜爱烘焙，她在带孩子的时候学会了做蛋糕，节假日和朋友一起分享，并没有因为自己的孩子而与朋友完全断绝关系。
一个带孩子很难，认可焦虑、求助支持，不是懦弱，而是放弃忽略自己的感受。
