45岁的失独，对于任何人来说都是沉重的打击。真正需要去做的并不是让自己马上就走出去，而是在那种支持的氛围里慢慢地重新构建起生活。
痛苦，哀伤，愤怒，这些都是失去了孩子之后可能会出现的一种正常的反应，压制住它们不会使事情更快地过去。
可以为自己寻找安全的地方，例如自己房间，大哭，或写日记，尽量写下心中的感受。
不要抑制这种情绪，将所有的感受都写下来，这才是面对伤痛的第一步，
和伴侣，家人或者亲密朋友聊聊，即使只是说一些难受，也可以减轻孤独。
他们也许也在经历着同样的苦难，彼此分担经历，可以让人少一点孤单。
夫妻可以相互扶持，共同回忆与孩子相关的美好的时光，也共同表达失去了孩子后的悲伤。
朋友不一定经历过一样的事情，但他们可以从旁观者角度去给予安慰与支持。
情绪复杂得自己无法处理的话，可以寻求专业的帮助。
有专业的知识与方法，可以帮助当事者处理复杂的情绪、理解和接受这一巨大的变化。
比如认知行为治疗可以改变对于失独负面思维，学会用积极的眼光看待以后的生活
这样的帮助并不是帮助人抹去痛苦，它是帮忙人去整理很多纠缠在一块儿的感觉。
也可以加入失独者帮扶组织，在这里遇到类似的人。
大家来分享一下自身的经历，应对的策略，以及恢复过程当中的小小的进步。群体所具有的力量让人们知道自身并不孤独，也能够从他人的经验当中得到启发。
生活并不需要一下子就恢复到以前，可以首先重新去规划日常生活，制定一个简单的日程表。
有规律地起床、进食、休息，并且适当地进行运动，例如每天早晨到公园里去散步，吸收新鲜的空气，体验大自然的活力。
这些微小的事情不能抹去伤痛，却可以让生活慢慢恢复秩序的。
可以分出一些力气，也可以试试以前没有时间去做或者一直想要做的事情，例如绘画，书法，摄影。
把兴趣爱好投入进去，能够让注意力一下子就离开痛苦的状态，让自己暂时从痛苦情绪中解脱出来。也可能在这个过程当中发现了新的生活方面的乐趣以及自我的价值。
纪念儿童也是生活中的一部分。可以在特定的日子，例如孩子生日忌日等，到墓地看看，也可在家里设一个小小纪念的角落，放置儿童的照片以及遗物。
这种纪念并不是让自己忘却，而是在怀念中慢慢接受孩子的离开。
释怀并不是一个立刻就完成的行为，而是一种漫长的过程。
生活依然在继续着，孩子离去了，自身的人生依然有其他的可能。
可以给自己设定一个新的生活方向，比如去自己一直想要去的地方进行旅行，也可以去参加一些志愿者的活动，去帮助很多有需求的人，让生活重新有了方向以及意义。
这并非是让人放下，是允许想念停留在生活中，同时缓缓将生活接回。
