选择了结束生命，可能是最大的自杀。
从“自我损害”的角度来看，过度饮酒，大量吸烟，无意义熬夜，漫无目的刷短视频，都是自我伤害的表现。
“自我损害”,也许是一个人用伤害身体来抵抗心理的痛苦。
如果死亡焦虑，生存焦虑，内疚，孤独，羞耻太强烈，强到一个人不能直接承受的话，他可能会无意识的“主动”造成身体上的“可见的痛苦”,从而获得承担心理痛的能力。
自我伤害，也许是一个人潜化了另外一个人的意识。
人的奖励系统，绝大多数都是后天的外界造就的。
一个人从出生到成人，发展自己的时候，如果总是受外界的强制和控制，自己很难发展出来。
这个时候，他会学习打压自己的那个人，模仿他的行为，在潜意识中内化他的认知，如果不这样做，他或许活不下去，或者失去正面反馈。
不要认为没有正面的反馈没有什么大不了的，幼儿园小朋友为了小红花而努力，小学生为了班级的排名而努力。成年人也会因为一些虚假的奖励而莫名其妙地打得头破血流
“自伤”,还是主动“放弃控制”,抵抗自己无法改变的现实无力感。
如果现实生活超出了一个人的“配得上”范围，他会承担很大的压力，认为自己需要抵抗很多的东西，甚至需要自我消耗，才能保持这份配得上。
如果想象的抵抗超出了自己可以承受的范围，他可能破罐破摔，开始自伤。
如果一个人的生活，远远超过他认为自己可以过上的生活的话，他可能会逼迫自己“暂时”退回到他自认为“应该”的位置上。
这里所说的是心理上的“配得起”,它与现实中的“配不起”,或许完全不是一回事。
一个人要是不能合理的感觉自己配的上舒服，就可能走到追求刺激的一边。
矛盾出现在这里:不能安然享受舒服的人，反而通过酗酒，过度熬夜及危险自我伤害，以刺激代替舒适感。
你不是不想让我感觉舒服吗?那我就以刺激替代舒服。
这样做，反而可以顺利地完成“我怎么这么差”自我的预言。
这是一种邪修残缺版的自我整合:以自我毁灭的形式，消除“我的现在生活是如何的”与“我是谁”的巨大矛盾。
完整的疗愈性自我整合，不是毁掉自己，而是充满活力的成长，学会关爱自己，给予自己的支持性慈悲，区分自己责任与外界责任，不再绝对地将所有责任归咎于自己不配合，逐渐改变扭曲的认知，实现自我的实现。
“我不配”自我定义逐渐接近客观现实，是一个缓慢过程。
