我自杀了三次，最后一次发烧四十度，妈妈带我找中医，后来我感觉自己的抑郁减轻了。
但这仅仅是我个人的经历，并不能说明抑郁仅靠养生就可以治愈，更不能将自杀视为个人的选择。
如有自伤念头，先联系周围可信的人，尽快到正规医院或者急诊，先确保安全。
我曾经将身体的状态简单地分为四个阶段:健康，差，虚弱，抑郁焦虑，其中还夹杂着一次又一次过度的消耗。
健康的时候，身体好像经得起风浪，状态变差后，着凉、过热，稍不正常就易生病，脑子也不灵活。
再往下，人就像开启了节能模式一样，连生病的力量都要省下来用，对累和饿感知混乱，拖延增多，安全感减少，本能超过理性。
我后来的判断是，抑郁与焦虑会随着身体的变化而改变，但这并非医学上的等级，也不能代替诊断。
我抑郁十几年，专注照顾自己很长时间，才逐渐找回了一点好奇心与行动力。
之前脑子里忽然冒出一个想法，我会先觉得不必浪费精力，后来才发现，身体有力气的时候，人的确更愿意去探索。
吃饭这事儿，我的目的不是找到神奇的食物，而是要尽量规律，少量多餐，选择自己可以消化的东西，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一餐。
胃口差的时候，先让食物进入肚子，然后慢慢恢复到正常的饮食状态，如果吃不下或者反复呕吐，应该到正规医院进行评估。
奶茶，甜食以及反式脂肪酸食品，我尽量少吃，但米饭，肉，蔬菜，水果与奶制品不能简单地说是包治百病的。
维生素，参类，枸杞及各种冲剂，并非人人适宜，剂量与相互作用不可凭经验判断，更不可照他人吃法来。
睡眠方面，我曾经感觉浑身疼痛，检查却无明显异常，于是就轻轻地按摩头皮，脖颈以及身体紧张的部位。
能否改善睡眠，因人而异，疼痛持续，呼吸不畅，胸痛或者心跳异常时，不能仅按一按就行。
空腹与吃得过饱都会使人不舒服，睡不好又影响吃饭，吃不好还会反过来损害睡眠，这是一个很折磨人的过程。
运动也不必逞强，身体允许的时候散步、做些轻微的活动，出一点汗就够了，不舒服就停下来。
身体虚弱至站着洗澡都难的时候，先不要追求健身的成绩，连续几天保持一些轻微的活动就已经是恢复了。
别人说我矫情不重要，身体发出超负荷信号最重要。
很多关于孕吐，经期，食物可以治病的说法，我也不再是普遍的规律。
身体不适，经期疼痛，进食困难，或情绪长时间低落，应到正规医院就诊。
我想要保留的只是一个简单的结论:吃好，睡好，适当活动，的确值得珍惜，但是它是支持恢复生活的基础，并非替代治疗的唯一答案。
我曾经花费很长时间重新照顾过自己，所以我更知道恢复不是“想开点”,而是将每天可以做的小事情一件件地做回来。
