失去会带来痛苦，因为我们真正失去了自己的一部分，而潜在失去带来的痛苦常常更为广泛、更为深远。
“心碎”是心理描写，也是生理写实。
一项心理学家进行的文献回顾显示，失恋后症状与丧亲的痛相似，包含睡眠障碍，免疫功能损害，消化问题，身体疼痛，抑郁与焦虑，严重时可能会出现所谓的心碎综合症。
当人失去所爱时，无论是生离或死别，都会遭受丧失的重创，觉得自己快要崩溃。
这种不适，在生理上可以解释。
背叛与失去的压力，会使身体产生压力荷尔蒙的皮质醇。
额外皮质醇在危急时刻有效，能激活身体，使人准备保护或逃离现场，即“战或逃”的反应，又称急性应激。
但是很多重创都不急，也不需要真打架或逃跑，所以肌肉一直绷着，疼痛就出现了。
这样的激素反应还可以从全身调节血液，为肌肉供给能量，也会影响到消化系统，所以胃痛、腹泻以及食欲不振也随的而来。
心思不可言，肠里车轮转。
另外一个原因为多巴胺。
它不仅带来快乐，还能够产生能量，动力以及专注力，还有类似于上瘾的作用。
人处于“拥有”状态的时候，身体就会自然地分泌多巴胺。
刚开始失去的时候，大脑中先前受刺激的区域，负责生成多巴胺的地方仍然在激活，依然希望通过以前的习惯得到快乐。
但是现实中已经没有了那条途径，所以就出现戒断的反应。
现实的丧失，生理的痛苦，加上精神与情感的混乱，使人感觉自己陷入了深渊。
行走匆匆，中心沉醉。
失去了亲人的人，常常会有一种很深刻的感受，那就是失去了不仅仅是那个人，也包括了自己的身份，甚至整个的世界。
因为我们需要建立“自我意识”。
在一个关系或者一种状态下，人往往会形成一种身份上的自我。
你原本以为明天会更好，会拥有更多，会更新为更好的自己，更好的关系与人生。
一旦这个意识和感觉被夺走了，那个版本世界也就消失了，痛苦也就不可避免了。
但悲伤并不是只能自己承受，情绪的意义在于让愤怒，委屈，无助，悲伤甚至绝望不再频繁地出现在生活中。
被看到，被支持，被帮助，可以减少这些感觉对现实的影响，使人重获一些控制感。
可以先接纳自己的情绪，这不违法，也不尴尬，也不愚蠢。
不评价自己的感受，有助于从不断挣扎中解脱出来，也是接纳和承诺疗法的一种策略。
找一个安静的角落，用简单的话语说出自己的想法，允许自己活在当下。
悲伤一波又一波的时候，允许自己哭泣，也允许哀悼丧失。
不必将悲伤埋藏起来，然后以“我没事”来回应每一个“你好吗”,这是可以找到支持的时机。
身体活动与减轻心理困扰有很强的联系，即使仅仅是轻微的运动也有帮助。
在自然中散步可降低压力，提高注意力，甚至提高免疫力，内啡肽也可以使人从低落中恢复过来。
研究发现，主动将注意力集中在与分手或者失去亲人有关的话题上，例如喜欢的歌曲、电影，或者想去哪儿旅行，可以暂时放松。
参与者分心后，心理健康的评分提高了，情绪也更积极了。
当然，伤心的人很难马上行动，蜷缩本身就是一种本能。
因此，如果分开了，你当然会难过。
