失去最爱你的亲人，痛苦不会因别人劝几句而自动消失，走出来需时间，也需一点点接住自己。
很多人的第一反应就是压抑情绪，假装没事，甚至责备自己太脆弱，其实不必这样对自己。
悲伤，痛苦，思念，都是对亲人离世的一种正常反应，它们也代表着对亲人的爱和牵挂，并不代表你的不正常。
想哭时哭出来，可以找个安静的角落，让积攒的情绪有个出口。
情绪被看到后，才更易于整理。
可以与信任的朋友，家人，或心理咨询师谈谈自己的感受，讲述对亲人思念、回忆与心里的难受。
倾诉并不一定能马上消除痛苦，但是有人理解与陪伴，心理负担不会太沉重。
如果一时无法说话，也可写日记，记录当天的心情，想起的往事以及想对亲人讲的话。
文字是一个容器，可以帮助你理清思绪，过些日子回头看，也许能看到自己的改变。
纪念亲人无需拘泥于某一种形式。
可以与家人一同举行一个小仪式，例如点蜡烛，献花或祈祷，在其中回顾亲人的点滴，分享美好时光。
也可以选择照片，信件，首饰等遗物保存。
思念涌起时，看这些东西，回忆共同的生活片段，它们可以作为一种寄托，使你感觉那段关系没有被轻易地抹去。
人痛苦的时候，身体也易被忽视。
保持规律的饮食、充足的睡眠以及适当的运动，这些看似平常的事情，有助于保持身体的状态，也可能使心情稍微平稳一些。
不要用过度饮酒，吸烟或其它不健康的方法逃避痛苦，只是暂停问题。
读书，绘画，听音乐，运动，或做自己喜爱的事情，也可以使生活有一些节奏。
这不是要你马上开心，而是给自己一个继续生活的机会。
若身边失去亲人支持小组，可与有相似经历者交流。
在那里你可以分享你的感受，也可以从别人的经验中得到启示，知道自己不是孤单的一个人。
如果痛苦很长时间，严重影响了生活和工作，找专业的心理咨询师帮忙也是一种责任。
具体情况由专业人员现场了解和评估，不要将求助理解为软弱。
走出失去了亲人的痛苦，不是忘记亲人，也不是要自己赶快恢复正常的。
给自己一些时间和空间，允许悲伤出现，也允许在悲伤中吃饭，睡觉，工作，偶尔做一些喜欢的事情。
带着思念过日子，并不代表伤口不见了，而是你渐渐学会了和这份思念在一起。
