失去亲人后，首先要做的是让自己恢复平静，而不是承认痛苦，悲伤与失落的存在。
这些情绪属正常反应，无需压抑，也无需急于否认。
找个安静地哭一场，释放心中的难受，并非软弱。
如果一个人扛着的话，情绪会更容易困住人。
可以找个信任的家人，朋友或者亲密的同事说一说你的感受，告诉他们你需要陪伴与支持。
也可以跟他们讲讲亲人的故事，讲讲那个人给你的爱和关怀。
回忆并不一定马上消除痛苦，但可以让亲人形象在心中继续活着，也让你明白自己并不是一个人面对。
有些话，对身边人说不出口，可以找到为失去亲人者设立的支持组。
在那里，大家都有相似的经历，可以讲述各自的故事与应对方法。
别人的知识和经验，不一定替你悲伤，但可能给你带来新的启示与力量。
纪念亲人无需过于隆重，适合自身的方式便可。
你可点燃蜡烛，摆放鲜花，播放他们喜爱的音乐，举行一个小型的纪念仪式，表达思念和敬意。
也可写一封信，把想说的话写下来，放在特定的地方保存，或烧掉。
这个动作并不是为了装作告别，而是为情绪提供一个出口，让你觉得自己仍然和亲人保持着特殊的联系。
遗物可慢慢整理，无需逼迫自己一次性处理完毕。
照片，信件，首饰，可放入一个特殊的盒子里，也可摆出来，让它们成为可以触碰的记忆
还可以做纪念相册或者一段视频，收集亲人照片和往事，与家人朋友分享。
这样既是缅怀，也是留下亲人的故事。
照顾自己，是悲伤的一部分，而不是将亲人抛在后面。
尽量保证充足的睡眠、均衡的饮食以及适当的运动，它们有助于保持身体的状态、减轻压力、增强心理的韧性。
冥想，深呼吸，瑜伽等放松训练可使内心逐渐平静，减轻焦虑与痛苦。
当自己有能力的时候，可以设定一个新的目标，例如学习新的技能，参加志愿者活动或者旅行。
这些安排可以使生活重新有方向，也可以让注意力暂停悲伤。
投身工作或者兴趣爱好，发挥自己的能力和创造力也可以带来成就感，满足感与自信。
要是痛苦持续很长时间，严重影响到生活和工作，就不要硬撑了，可以找专业的心理咨询师和治疗师帮忙。
他们会根据你的具体状况，给予相应的支持与治疗方案，帮助你面对悲伤和失落。
对自己好一点，照顾好眼前生活，不代表忘记亲人，而是带着这种思念继续前行。
