作为一个殡葬人，我每天都在面对这样一个家属。
丧亲之后的痛苦，很多人认为只能交由时间来处理，但是时间不会自动将创伤处理好，特别是当悲伤已经变成创伤性的哀伤时，更需要专业的人士来进行调整。
我想通过专业的角度来分析一下，人在这个阶段，应该如何看待自身的情绪，又可以做些什么?
首先要知道自己悲伤的等级。
这里要推荐一本书，这几乎是殡葬从业人员都会看的书，书中对于哀伤等级有较详尽的介绍。
若你已达创伤性哀伤，则需介入治疗，具体情况需向正规专业人士咨询，不能仅靠自身硬扛。
由于很多人都不知道自己经历了这段悲伤多久了，所以判断的时候也要考虑时间。
如果是三个月左右的话，一般还是比较好的调整时间，如果是在一年以内的话，也可以有效的调整。
如果超过一年，甚至一年半，需要专业人员进行干预与调整。
这不是给别人贴标签，而是告诉一个人，不要将已经持续很长时间、影响到生活的痛苦，认为是自己不够强大。
哭泣，麻木，易怒，暴躁，都是正常哀伤的反应。
不要急于掩盖自己的悲伤，也不要因自己不断哭泣，突然麻木，或控制不住情绪而认为自己出了问题。
有情绪就要发泄出来，但是前提是不伤自己，也不伤别人，在此基础上尽量表达情绪。
丧亲的痛难以引起真正的共鸣，因为没经历过的人，往往难以完全理解这样的感受。
因此，与有相同经历者一起倾诉，是一个较好的方法。
大家可以相互交流一下自己的感受，相互加油鼓劲，这样的同经历者的互助有时比单纯的劝一句想开一点更有效。
另一个方向，是将自身的兴趣爱好再次放大。
可以去发展自己喜欢的事情，也可以重新去找一些愿意去投入的事情让悲伤渐渐有了出口。
但是这里有一个前提，不能只是让自己忙碌起来，而逃避悲伤。
如果停下来崩溃了，只是将痛苦压在了后面，并不代表真正走出来了。
要走出创伤性的哀伤，光靠时间是远远不够的。
倾诉、帮助与兴趣都可以是支持，但是痛苦持续很长时间或者已经无法自己调整的时候，寻求专业的干预并不可怕。
我是忘川，一个想消除抑郁的殡葬者。
