遭受创伤之后，有三件事情需要弄明白:要不要说出痛苦，想说的时候该怎么说，以及何时开始走向新生活。
亲人去世后，很多人都会先是否认期，然后是面对期。
一开始，心理防御会使人麻木，没有情绪，不愿意面对，甚至否认了死亡的发生。
不想去接受亲人的离去，不想去向别人表达，只想一个人呆着，都是正常的哀伤的反应，因为这种痛苦太大了，人很难马上有勇气去面对。
因此，否认期可以让自己回避，有时候可以做的是什么也不做。
面临期的标志，是你准备好说出心里的东西。
这样的表达有两种方式，一种是情绪宣泄，例如在信任的朋友陪同下哭一场，说出那些来不及告诉逝去的亲人的话。
陪伴者不需要急于讲道理，安静地陪着，给一个拥抱，让对方一段时间哭得像孩子，这时候不需要坚强，愿意面对自身就是坚强
另外一种表达，是渐渐坦然地谈起逝去的亲人，他不再是谈话的雷区，只是提起来仍然哀伤，因为那个人还活着。
如果痛苦没有合适的出口，就会成为歪曲的哀伤，主要有两个方向:向外的愤怒、向内的愧疚。
我曾经处理过一起大学生自杀事件，他原本有很严重的抑郁病，休学在家，寒假期间未通知学校与父母，回到空置宿舍后死去。
事情发生后，他的朋友觉得学校知道了他的病情，就不应该让他在无其他人宿舍里发生事故，于是一起要求学校给出解释。
但是学校不知道他回来了，这种愤怒看似在追责，实则是朋友们不能接受失去了他的悲伤，以攻击的形式表达出来。
当他们说出对他的怀念与不舍时，愤怒才渐渐平息下来，所以不要急于把这种反应当作蛮不讲理的。
向内哀伤往往表现为内疚，一同参加团建的员工遭遇车祸，有人死后，同事们责怪自己:不是我提议了团建，他就不会死;不是我选择了那天，他也不会死。如果没有坐车，或当时说不想去，也许结果不同。
理智地看，这些人不会预料到意外，但这时直接告诉别人“不是你错”往往无济于事，更需要通过诉说、缅怀或者追悼仪式，使哀伤有机会得到处理。
如果离世是因为某个人的失误，那就不仅仅是表达情绪问题了，还面临错误甚至是罪行，承担责任以及应该受到的惩罚，然后治疗这件事所造成的创伤，重新开始生活。
哀伤需要一个界限，因为有些人将痛苦视为与亲人的连接方式，认为不痛就是遗忘或者背叛。
一位知名企业的高管曾经在丈夫意外离世几个月之后参加聚会，和朋友跳舞的时候短暂地感到快乐，然后突然哭了起来，因为她对自己的快乐有罪恶感。
但创伤是生命的部分，并非全部，生活还有光、幸福与喜悦，活着的人也应该拥有这些美。
葬礼与“七”习俗，是在为哀伤提供一个可以承受的时间，让人们尽情地怀念和表达，也提醒人们带着思念走进新生活。
不必催促自己马上好起来，但也不必将痛苦视为永远的责任，重要的是能够面对的时候说出来，在合适支持下慢慢接回生活。
