面对悲伤与痛苦，不要急于要求自己马上恢复。
先把自己的情绪表达出来，而不是急于把它压抑下来。
哭泣，诉说，写日记，都是表达自己的感受方式。
若有悼念活动，也可参加，使悲伤得以充分表达。
这些反应无需否定，因为悲伤本身就是对这段经历的正常反映。
一个人在难过的时候，首先要做的并不是表现得无所事事，而是允许他承认自己在难过。
与亲朋好友相互交流，分享自身感受，是处理悲伤的很重要的事情。
可以跟他们谈谈自己的感受，也可以听他们的建议和意见。
有时候，交流并不代表一定要有一个清晰的答案。
说出自己想说的话，让别人知道你在经历什么，也是表达。
有的时候甚至不用说太多，只要有一个人在身边，愿意静静地听一听也很重要的。
陪伴与倾听不一定能立刻改变这段故事，但可以使悲伤有被看到和接受的机会。
除表达情绪外，也可以做些有趣的事情。
例如参加志愿服务，为需要帮助之人提供服务。
也可通过创作或者手工艺，将自己的感情投入到正在做的工作中。
当语言不足时，创作与手工艺也是表达感情的方式。
阅读，运动，旅行也可以放松一下自己。
这些事情并不要求人马上就快乐起来，也不要悲伤立刻结束。
他们只是为自己留出了一些可以动手、可以喘息的空间。
在处理这些事情的时候，仍然可以接受自己的难过，不必装作已经完全走了出来。
表达悲伤与做一些事情，并不是相互冲突的两条道路。
还需要给自己一些空间和时间，慢慢去处理这段感情。
不要逼迫自己尽快走出悲伤，因为这件事情本身就需要时间的。
所谓的给自己空间，并非是将这段经历抛到一边，而是允许自身以能够接受的方式来面对它。
可以哭，可以诉说，可以写下来，也可以参加纪念活动。
可以与亲朋好友交谈，听取他们意见和建议，也可以仅仅接受陪伴与倾听。
也可以参与志愿活动，做创作或者手工艺，或通过阅读，运动，旅行放松自我。
给自己一点喘息、放松的时间，让自己慢慢接受新的生活方式。
不要急于赶走悲伤，先让自己站在这段经历中。
