面对失去与悲伤，很多人的第一反应就是赶紧将情绪压回去，假装自己没有事情，或者逼迫自己尽早恢复正常，但这样的做法不一定适合每个人
更好的做法是，先接受自己的情绪，承认自己真的很难过，而非一边痛苦，一边责怪自己为何不坚强。
允许自己的难过，愤怒，哭泣，这些都是正常的悲伤情绪，不必因为流泪，发脾气或情绪反复而觉得自己做了什么。
若不想在他人面前表达，也可以先找个安全的地方，比如自己房间，让自己暂且安静下来，将积压的情绪尽情释放出去。
这里没有标准答案，有人哭，有人沉默，也有人反复忆起过去，重要的是不要急于否定自己的感受，更不要着急给自己下定论。
情绪有出口之后，可以尝试和身边的人进行交流分享，将自身的感受告知家人或朋友，不必将所有的难过都独自承担。
家人与朋友的陪伴，理解，常常可以给予一些力量，即使对方不能马上解决问题，愿意听你讲完，也会让心里不那么孤独。
你可以跟朋友讲述自己和亲人之间的美好回忆，那些曾经一同经历的事情，在回忆中重新被讲述出来，有时也可以让人找到一些慰藉。
如果当面诉说不容易，记录心情也可以，写日记不必讲究格式，也不必写成一篇完整文章。
写下思念，痛苦，还有很多暂时说不清的情绪，即使仅仅是零星的几句话，也可以帮助自己理清内心混乱。
归根结底，记录并不是为了立刻消除悲伤，而是让纠结在一起的感觉有一个可放置的地方，慢慢看清楚自己正经历着什么。
当然如果情绪难以缓解，已经让自己难以应对的话，也可以找专业的心理咨询师帮忙，不要把求助理解为软弱。
专业的心理咨询师将会以更为专业的方式引导你去面对和处理很多情绪，帮助你逐渐走出阴霾，具体的情况需要结合自身的状态来咨询。
还有一种较为实际的方法，就是适当地转移注意力，培养新兴趣爱好，例如学习绘画，摄影这类事情，使自身投入到新事物之中。
这并不是要求你马上忘记过去，也不是催促你立刻放下，而是在悲伤的同时，为日常的生活留出一些可以放松自己的空间，随着投入的增加，痛苦也可能逐渐缓解。
