你的感情只能自己承担，也只有你自己可以负责，别人可以提供的是帮助，最后承担和解决它的人还是你。
这并不是将责任推给痛苦里的人，而是承认了一个事实:别人能陪你，理解你，拉你一把，但不能替你做内心整理。
有的记忆反复回忆，是由于脑海中的画面太接近了，接近得如同事情正在发生一般。
声音，感受，那时候的反应，似乎都没有离去过，甚至还直接影响着你。
这个时候可以尝试借助自身的想象力，将自己置于那幅画面之中，然后缓缓退出，如同身临其境般坐在远处观看一场电影。
你能看到画面中的自己，看到自己在做什么，然后将画面逐渐推远。
望着画面里的自己与亲人告别，画面越走越远，越小，也越模糊了。
而当你不再需要站在画面的正中央时，感受常常会发生改变，至少它已经完全占据了你。
这里所说的并非假装什么也没有发生，也并非命令自己立刻快乐。
痛苦的记忆的确存在，重要的人的确离开过，抽离是换一个角度看它，而不是抹去它。
比如看电影的时候，电影中也会有离别，但是你往往可以在很长一段时间之后走出来，因为你知道你坐在屏幕外面。
同样的方法，也可以用于回顾自己记忆。
将画面拉远，缩小，调暗，使声音变小些、柔和些，连同当时距离，大小，亮度，声调，语速以及身体感受，都可以根据你能接受的程度来设想。
你的感觉可能会改变，但这并非每个人都是一样的，也并非一次想象可以解决所有的问题。
可以回到过去的美好岁月中去寻找真正属于自己的一段时光。
在这些时间里和亲人约定，即使肉体离开了这个世界，也能相信这段关系将以另外的方式存在着。
对方期望你的日子过得快乐，幸福，而你可以郑重答应，会努力过好每一天，努力珍惜现在的人。
这一过程要具体，越接近于记忆本身的模样，越能让你感觉到这段关系的重量。
但也不必逼迫自己承受不了，痛苦并非越逼真就越有价值，可以停下来、可以喘口气也很重要。
然后，把注意力转到眼前的人身上。
他们也经历了几十年的失去，也有各自的失落，喜悦与艰难，只是你不一定知道。
尝试去理解每一个人的不易，并非要求你马上放下，而是在你带着记忆的生活中，也依然能够看到身边有生命有感情的那些人。
需要时，找正规的心理专家当面咨询，也比一人硬撑更安全。
