拒绝内耗，大多数时候并不是先解决真实的问题，而是暂且停下来观察一下自己是否又想太多。
我是一个习惯了想太多，也容易被精神消耗的人，所以我可以理解这种不安。
你或许只是忽然想起身边的那个人，便开始担忧他是否会出事，随后又沿着这个想法往下想，想得越来越具体，越想越怕。
但是问题是，这种担忧真的成了事实。
仔细一想，往往并非如此。
许多时候，事情自身并未发生，真正困住自己的是脑海中不断浮现的假象。
我也常常害怕身边的人出事，但是这种害怕并不代表身边有什么事情。
其实更多的是我自身的精神消耗，是思想不断向坏处蔓延之后的不安。
这并不意味着你的感觉没有价值，也并非让你马上就完全不用担忧。
我自身的状况是，先承认自己又开始思考太多了，而非继续将那些未曾发生过的事情当作必须去处理的事实。
有时候，人一旦发现自己陷入了这样的思绪中，就可以尝试转移视线。
无需将转移的注意力理解为什么重要的方法，可以使思维先在这个循环中出现一会儿，就已经在帮助自己了。
我是如此做的，它能够解决一些内心的不安全感。
但是也仅仅是解决了一部分，另外还是要自己去克服的。
其实我也没找到另外一部分很好的办法，这件事情并不容易，至少对于我而言并不是如此。
我也克服了一些困难，但是我的确在努力着。
有时我们觉得我们必须将将来可能面临的每一个困难提前想明白，好像只有如此才算是有准备的。
想的越多，不一定越安全，反而会使人一直处于未发生的状况中。
因此我会告诉自己，将思维尽可能停留在现在。
当下身边究竟发生了些什么事情，哪里确实是不安全的、哪里真正出现困难的情况，这些都需要分别来看待。
若眼前并未发生任何事情，就不要为了一个想法而提前接受一个不可能发生的结局。
未来不可能完全掌控，但是也不必将所有的不必要未来都提前放在心里来一次。
可以发现自己又在内耗，可以将注意力放回眼前，即使只做了一点点，也比照着想象走下去要好。
我并不是完全摆脱不安全的人，我只知道当出现的时候，先不要急于相信他。
