失去了挚爱之后，人会感到失落，痛苦，悲伤，孤单，也可能会同时产生很多复杂的感情。
哀伤为丧失所引发的自然现象，丧失不仅包含死亡，也包含分离，失落以及重大改变。
家人和伴侣死亡，同学或者同事死去，挚爱患重病，离婚或者关系崩溃，失去亲人或朋友，都会带来巨大的悲伤。
生病，丧失经济支持，离开家庭或搬家，宠物死亡，换工作，毕业，也可能带来同样的感情。
因此，哀伤并不是一个统一的答案，它与人性格、解决问题方法、生活历程、信念和这场失去对自己意义相关。
意义大了，哀伤也深了，唯有自己知道它到底代表了什么东西。
无论失去的是人，动物，关系，还是某种有意义生活的场景，都无需为自己情绪而感到羞耻。
处理悲伤要时间，有的人在几周或几个月后就好了，有些人要经过几年。
情绪的反复不代表退步，对自己多一些耐心，比逼迫自己快点恢复更关键。
有人总是将哀伤分为5个阶段:否认，认为这不会发生，愤怒追问为何要责备谁;谈价还价，幻想以什么换取阻止事件发生，消沉，悲伤到不想做事情。接受，渐渐可以平静地面对所有的事情。
但是这五个过程并不是每一个人都会有的固定的顺序，也并非每个人一定要走完的过程。
“- Ross从来没有规定它们是适用于每个人的一个严格的框架，她曾经说过，哀伤五阶段并非丧失典型的反应，因为并无典型丧失。”
哀伤也可以是悲伤，愤怒，想念，内疚和害怕。
心理方面，人会震惊，麻木，躲避现实，也会感觉空虚，失望，怀念与深刻的寂寞。
有的人会为自己做过或者没有做的事后悔，也会因病人死后有解脱感，或因无法阻止死而内疚;
愤怒也许是指自己，上帝，医生，甚至是那个离开了的人的。
严重丧失也可能引发焦虑，无助，无安全感，甚至恐惧发作，对死亡与独自生活的恐惧。
身体亦会受影响，如疲惫，失眠，免疫力降低，体重减轻或上升，疼痛，酸痛，记忆力减退。
面对悲伤时，可以先接受痛苦，接受情绪，理解自身过程与他人不同，并照顾身体健康，向可信赖的人寻求帮助。
不必每天都告诉所有的亲人朋友，只要找个让自己安心的人说就好了，最重要是不要和自己完完全全隔开。
亲友需要帮助却不知如何是好的时候，可直接告知他们的需要，例如帮忙办理相关的事情，或是陪他们聊聊天。
具有宗教性质的人，也可参加祷告，冥想等相关活动，鼓励小组可以与有相同经历者相互交流。
如果悲伤已经无法承受，可以找专业的咨询师帮忙。
一个人感觉生活没什么值得留意的地方，想和爱人一起离开，不断责备自身，几周麻木和别人断联，无法信任他人或不能正常工作的时候，应该找专业人士帮忙。
每一个人都是有自己生命的旅程，带着对家人的思念继续活着，不是遗忘，是珍惜身边的每个人，也善待你自己和别人。
