一个海归的女博士怀着孩子跳楼，母女双双死亡。
这个被认为是与产后的抑郁相关的，令人可惜。
我也抑郁到无法自拔，所以我很能理解深陷在里面的无助和悲伤。
逝者如斯，生者敬重。
产后的抑郁又称产后郁闷症，是指女性在生完孩子后，因生理与心理的原因所导致的一种抑郁症状。
它可以是紧张，疑虑，内疚，恐惧，部分严重的还会有绝望，离开家庭，伤害到孩子或者自杀的念头。
典型产后郁闷多发生于产后六个月内，可持续至整个生产过程，有些甚至延至孩子上小学之前。
因此，发觉自己的状态不好，不要一个人扛着，也不要简单地理解为矫情了。
身体上可以征询医生的意见之后，做一些可以做到的产后的恢复。
身材的恢复和形体的改变可能使产后的妈妈重获一些自信，但是自信不够本身也会增加抑郁。
饮食方面，可适当地选择一些让人感觉有活力之物。
含钾的食物有香蕉，瘦肉，坚果，绿叶蔬菜，西红柿，酪梨，钾离子具有稳定的血压与情绪。
含有丰富维生素c的食物包括葡萄柚，柑橘类，香瓜以及木瓜，可以缓解紧张情绪、安神镇静、抗压、增强体质。
含有B族的维生素食物有深绿色的蔬菜，鸡蛋，酵母，牛奶，优质的肉类，谷类，南瓜子以及芝麻，可以减少情绪的波动，消除疲劳，食欲不佳以及抑郁症状。
富含Omega的食物如深海鲑鱼、鲑鱼等，被认为能够缓和紧张的情绪，缓解抑郁的状况。
含镁食物包括空心菜，菠菜，豌豆以及红豆。菠菜含丰富叶酸，缺叶酸时，大脑中血清素减少，易抑郁。
但是，饮食的调整并不是治抑郁的最佳方法，具体的情况还是要看正规的医院的专业人士来决定。
在心理上，更不能将所有的烦恼都憋在心里面。
家人与朋友可以帮助的时候，说出自己的感受，有时烦恼也说出来的确会减少一半的。
也可参与妈妈群等活动，相互交流、相互帮助，不必认为自己需要独自做好育儿这一件事情。
孩子入睡后，可以偷偷地听一些轻音乐，做一些冥想，或者学一点心理学与育儿的知识，也是给自己一点时间。
多了解一些育儿的知识，孩子出了问题就不会完全忙不过来了，焦虑也会少些。
要是抑郁严重的话，尽早去正规的医院去咨询一下心理方面的专家，特别是出现了伤害到自己或者孩子的情况，千万不要等到它自己消失了。
产后的抑郁并不是一句话“想开一点”就可以解决的问题，身体心理都要调整，身边的人也要认真的陪着。
阳光永远在风雨之后，但是这句话并不能阻止一个人痛苦的存在。
能帮助就帮助，能休息就休息，先将自己与孩子安全置于首位。
