失去亲人后，最易被催促的，常常不是生活，是情绪。
有的人希望你快点恢复，有的人认为过一段时间就应该恢复，可悲伤没有统一进度表，每个人应对的方式和需要的时间不一样。
没有固定的悼念方式，也没有每个人都适合的正确道路，先承认自己在痛苦，反而比逼迫自己表达平静更加诚实。
想哭就哭，想表达就表现，不必急于压抑情绪。
哭和表达悲伤本身就是正常的感情反应。
和家人，朋友或支持团体谈谈自己的感受，有时候对方不一定能帮你解决问题，但是只要有人愿意听你的故事，也可以带来慰藉。
纪念亲人并不一定有固定的形式。
能写日记，能绘画，能种一棵树，也能参加一些有趣的活动。
这些事情并非是为了让你忘记，而是让思念拥有一个可以安放的地方，也让你以自己的方式去缅怀。
悲痛会使人吃饭睡觉都很费劲，但是可以维持的日子还是值得的。
尽量保证充足的睡眠，保证健康的饮食，适当的运动，也不要完全舍弃日常的活动。
你也许暂时什么也不想做，但是逐步恢复日常生活，可以帮助你逐渐恢复正常的生活。
不要将走出来理解为一夜间不再难过，也不要为自己设定一个要结束悲伤的时间。
悲痛是个过程，适应新生活需时间。
如果你发现自己无法应对，或悲痛持续很长时间并开始影响生活的话，找心理健康的专业人士帮忙很重要。
有些人会以志愿服务或者帮助他人，逐渐发现自己价值和生活意义。
这并非要求每个人马上去做什么，而是说，当你准备好的时候，帮助他人有时也可以让生活重新有一些方向。
生活发生了变化，接受这种变化，是向前迈进的一大步。
正念冥想能帮助你将注意力回到现在，减少对过去的悲伤回忆的重复牵扯。
如果暂时做不到，也无需因此责备自己，哀悼本来就无统一步骤。
真正的重要，并非你用了多长时间恢复，也并非别人认为你什么时候算正常，而是你能否对自己多一些耐心。
每一个人的哀悼都是独一无二的，没有固定时间表，也没有唯一的方法。
随着时间的推移，痛苦会慢慢减轻，但这并不代表你必须马上停止思考。
当悲痛明显影响到日常生活的时候，接受专业心理健康的支持，并非软弱，而是对自身的照顾。
