走出失去亲人痛苦，本身就是艰难的过程，无需要求自己马上恢复到正常状态。
痛苦与悲伤是丧失亲人后的自然情绪反应，压制住它们不会使事情更快结束，允许自己的感受，也允许表达，反而更加诚实。
可以找个安全的地方，比如自己房间或者安静的角落，痛痛快快地哭一场，把积压在心中的难受释放掉。
悲伤有阶段性，可能会在一段时间内反复出现，一开始很强烈，甚至令人绝望，后来强度逐渐减弱。
但是在纪念日，节日等特定时刻，悲伤又突然袭来，并不代表你退回原点，也无需因此而惊慌或责备自己。
身边亲密的家人与朋友，是最大的支持来源，可以和他们一起分享感受和回忆，给陪伴和理解一些温暖与力量。
家人可以一起回顾过去的亲人的时光，相互安慰和支持，朋友可能从不同的角度给予关怀和建议。
如果身边人不能完全理解这样的痛苦，也可以参加失去亲人支持小组，与有相同经历的人分享他们的故事和应对方法，知道自己不孤单。
如果痛苦太强烈，持续时间太长，已经影响到生活和工作，可以找专业的心理咨询师帮忙，请有专业知识与经验的人帮助自己调节情绪。
纪念亲人并不仅仅是一种方式，可以扫墓，献花，点蜡烛，表达思念，也可在亲人生日、忌日这类特殊的日子举行家庭聚会，共同回忆那些点滴。
照片，信件以及留下的物品，也可以逐步整理成为相册或者纪念品，它们会使人重新回忆起亲人的声音和笑容，留存那份具体记忆。
还可以思考一下亲人的价值观与品质，例如善良，勇敢，乐观，然后将这些东西融入自己的生活中，以行动继承他们所重视的部分。
这里“延续”并不是要求谁一直活在悲伤中，而是带着思想继续生活，使亲人的精神仍然在某种程度上存在。
人在失去了亲人之后，容易忽略自己的身体，因此睡眠、饮食以及适当的运动不可以完全放弃，它们可以缓解压力、改善情绪。
瑜伽，冥想，深呼吸，也可以让身体慢慢放松下来，哪怕一次只做一点，也是在照顾自身。
当情绪允许的时候，可以为自己制定一些新的目标与计划，例如学习新技能、兴趣爱好或者旅行，使生活重新有一些期待与动力。
这些目标并不是要强迫自己忘掉亲人，而是让注意力慢慢回到生活中去，让生活有可以继续前行的支点。
也有人将对亲人的关怀转化为对别人的关爱，投身于公益事业，帮助需要帮助之人，在付出中感受到自身价值与意义。
走出痛苦并不代表抹去记忆，也不代表从此不再痛苦，更不是一句“想开些”就可以完成的事情。
真正可以做的是接受不断出现的情绪，允许自己承受支持，照顾好身体，保留回忆，在力所能及范围内继续生活
