亲人以这种方式离开，留下来的往往不仅仅是心痛，还有内心反复挣扎，情绪起伏，以及对未来不安。
听到消息之后，很多令人心碎的情节或许会不断想起，反复的回忆使人疲惫不堪，情绪可能会持续低落，担忧类似事件再次发生，甚至担忧面对生活变化。
很多人都会内疚和自责，反复思索“是否是我做的不够好”,或“如果当时我注意到… …’。
这种痛苦还会影响到社会关系，由于害怕别人不理解或者评判，我们可能不再谈论它，但越是不说，越会感到孤独。
家里人的悲伤方式各有不同，意见不同的时候难免会产生矛盾，但是往往并不是谁故意去为难谁，而是悲伤使每个人都在以自己的方式去挣扎。
孩子与青少年也会受到影响，例如突然变内向、不爱说话、或对学习丧失兴趣。
由于不了解事物的本质，孩子也可能会受到不良的影响，有模仿的风险，因此他们的变化要被认真看待。
那该如何将日子一点点地接回来?不要急于要求自己马上恢复，先从可做的小事做起。
可以每天寻找一个安静之处，闭上眼睛，将注意力集中于呼吸之上，如同给自己内心的一个拥抱，使其慢慢地平静下来
早上起来后，也可以告诉自己“我可以渡过这个困难”、“我需要被爱和关心”,这些鼓励并不是假装没事，而是提醒自己依然需要被照顾。
如果情绪很沉重，想要学习催眠技术的话，可以找专业催眠师帮你深度放松，使压抑在内心的痛苦逐渐释放出来。
和朋友谈谈自己的感受，他们不一定能完全理解，但是可以先听你讲讲，如果很无助的话，也可以咨询心理咨询师，请专业人员陪你走过这一段路程，具体的情况还是要到正规的专业机构咨询。
生活不需要一下子恢复过来，每天给自己设定一个小的目标就可以了，比如看几页书，或者阳台上看天空。
也可以做一些有趣的事情，画画、种花，或者到公园散步，先让身体与生活有一些熟悉的节拍。
正念练习可以很简单，坐下来，闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出来，感觉空气进入了鼻子，又从嘴中流出来。
其他想法飘过来不代表是练习失败，只要将注意力放回这种感觉，做几分钟，心情会慢慢放松下来。
长期做这些练习，会使人更有力气面对困难，但不是代替专业帮助的方法。
无论现在多难受，都不必将自己置于孤独之中，每日为自己做些小小的好事情，可以是一个鼓励，也可以花五分钟体会一杯茶的香味。
生活的光线不会一下子就照进来，重建也并非忘记，而是带着思绪继续生活，允许自己慢慢走。
