失去与失去，是每个人一辈子都绕不开的问题，失去的可是人，也可以是物，而越投入强烈感情的人和事，失去越痛。
这种失去一般分为三类:成长性失去，预期性失去与创伤性失去;
从出生开始，我们就离开母体的舒适和安全。弟弟妹妹生下来后，又要分享爸妈的爱。上学就是和爸妈暂时分开。青春期就是童年的离去，失恋和单恋就是情感的落空。毕业、工作或者失业就是告别熟悉的地方。结婚后没有原生家庭照顾，孩子出生后就结束了两人世界。子女离家，空巢，父母与配偶相继离开，这些都是成长过程中的失去。有的是自然规律，有的是选择。
预期性的失去，是事情还没有发生，但已经在意料之中，例如自己或者亲人患有长期疾病或者不治的症，事先知道病情会恶化、死亡会到来，或者将不能过正常的生活。
创伤性的失去，来自突如其来的天灾人祸，生产事故，交通意外以及白发人送给黑发人，其中最痛苦的是，往往是失去了亲人或者失去了爱人。
无论失去了什么，人都会悲伤，痛苦一般会慢慢好转，最后恢复，这就是哀悼。
第一阶段震惊和逃避，可持续几小时至数周，人或许否认事实，觉得像做梦或者情感麻木，或者无力，肌肉紧张，呼吸加快，出汗，口干，怕声音，甚至不能思考与生活。
第二阶段混乱与面对，可持续数月到两年不等，人会反复回忆乃至理想化的失去人或物，注意力不集中，失去动力，哭泣，失落，空虚，无助，忧虑，内疚，缺乏安全感，甚至有轻生念头，并伴随疲倦，头痛，胃痛，肠胃不适及体重变化
这时也有可能是对方仍在身旁的幻觉，无意识的寻找、对话，产生对逝者，自己或者别人的愤怒，也可能是如释重负。
第三阶段为接纳与重整，可持续数月，数年，甚至一生，饮食睡眠渐恢复，幻想减少，压力减轻，注意力转往外部世界，人重获自信，接纳生活与工作，从回忆获力量，建立关系，计划未来，或延续亲人兴趣、完成不了心愿。
三个阶段不清楚界限，会重叠，持续时间因个人而异，进展也不是一条直线，只要不停歇，都是自然过程，心理辅导也可以帮助复原。
面对失去，先接受现实，允许自己说震惊、悲痛与绝望，不必急于投入工作，可与家人哭泣，诉说，拥抱，回忆，亦可整理遗物或行哀悼仪式，向信任之人倾诉，即使仅仅让对方陪伴。
很多悲剧不能阻止，也不能通过追责，认错或赎罪来挽回，不要让悲伤与愤怒再伤害身边人，可以做的是善待还在的人与事。
不要将自己关起来，可以出去看看生活，参加小型的社交活动，默默旁观也可以，尝试交流、倾听别人的故事，从相似的经历中知道不同的应对办法。
如果一段时间之后悲伤以及生活都没有得到改善，应该及时找专业的哀伤辅导，不要用无所谓或者消极的态度去对待伤痛，带着对已故的人的思念，仍然可以继续生活。
