亲人或者朋友突然离开后，很多人首先感到巨大的悲伤。
人在震惊中反复回忆和TA的相处经历，想象TA最后的心理感受，那个场面也许会在心里重演。
这并非矫情，而是突然的失去没有得到真正的理解。
更伤害人的是，常常后悔和自我批判。
有人会想，如果当初陪ta一起出门，是不是就可以阻止这件事情。
也有人没有想到ta会这样离开，把所有的责任都推到自己头上。
甚至有些人在朋友离去之后开始准备结束自己生命，想和朋友一同去另外一个地方。
对于在异国他乡生活的人而言，在不同的文化中结交朋友本身就不容易，朋友一旦离开将是更大的打击。
如果还要接受学校和警察的调查访问，通常需要更多的支持和帮助。
很多人都无法很快接纳现实。
心理学家“- Ross指出，哀伤可能有五个阶段，但不一定是按顺序出现的，也不一定每个人都有完整的经历。
否认，是刚刚听到消息的时候觉得这不是事实。
愤怒是确定事实之后，忍不住问为何要这般离开自己，为何要抛弃自身。
谈判，是想通过讨价还价来换取对方的生命，哪怕是向上帝或者老天爷祈求，以自己的生命来换取。
抑郁，是知道不管做什么都挽救不了生命，所以消极低落。
接受，就是逐渐承认ta已经离开，后来再想起ta时，痛苦里渐渐多出温暖和许多忧伤。
那如何走出来呢?
不要急于按下情绪。
有人选择逃避，认为不说就可以过去，但是压抑并不能消除痛苦，只会使悲伤更难以平复。
说出感受，表达对ta的思念，可能有助于度过这段困难期。
不想告诉很多人，也可以写下。
写日记或将想对ta说的话写为一封信，都是将混乱情绪放在纸上的方法。
心理学的研究表明，写自己的感受可以减轻内心的痛苦。
不要一个人硬撑。
家人，朋友，心理咨询师，还有一些学校在发生相关事件后的心理互助组织都可能提供帮助。
找一个能倾听的人，说出自己的想法和感受，往往比独自困于回忆中更有益。
还有件事很难，但是需要慢慢学会:原谅自我。
我们无法预测他人的行为，也无法时时跟随TA。
TA的离开不是由于你的疏忽所导致的，将责任全部归咎于自己，并非TA愿意看见的结果。
过去有快乐也有泪水，但沉淀于回忆不能挽回ta的生命。
生活继续向前，尝试感受周围的世界，珍惜爱自己与爱的人。
允许自己伤心，也不要将责任归咎于自己。
