人的一生是不断失去的过程，人生甚至从失去开始。
出生代表离开母体后，还有断奶，弟弟妹妹生，上幼儿园和妈妈分开，以及失恋，失业，失去健康，能力，身份与亲人，伴侣，学生。
承受丧失的痛苦，去哀悼，慢慢恢复，再继续生活是人生的重要任务。
如果哀悼未完成，丧失可能无意识地影响到生活的很多方面。
哀悼一般分为四个阶段，但是阶段间没有明确界限，人也会来回晃荡。
第一个是麻木期，一般持续几小时至一周，也可被强烈痛苦或愤怒中断。
第二是需要和寻找失去个体的阶段，可能会持续几个月乃至几年。
人会相信死亡已发生，痛苦绝望，与不相信死，急切寻找失去者之间来回变换，分手与失恋也会出现这样的正常情况。
搜寻与恢复的紧迫性一般在前几周及前几个月强烈，之后渐渐减弱。
有人知道自己在寻找，有人完全不知道，有人沉浸其中，也有人认为荒谬并想压抑。
愤怒常见，并且常被低估，除非超过了早期几周仍然持续愤怒与怨恨，否则它一般不会影响恢复。
第三个希望破灭与绝望阶段，丧失者几乎无法避免地感到绝望，随后陷入抑郁与冷漠，但这一阶段也是必须的。
第四阶段是重组阶段，人会不断思索丧失的原因，为什么会发生，强烈的思念失去的人，在情绪变化中逐渐认识丧失是永久的，重新生活。
这常常需要重新去定义自己以及所处的环境，例如不再成为妻子，而成为单亲母亲。
有的人还要扮演不熟悉角色，学习新的生活技巧，重建社交关系，重建家庭经济。
影响悼念的因素包括突然死亡、疾病延迟、死亡发生时间、丧失所带来的角色变化、知道死亡的方式等。
突然死亡会加重无力感，长期照顾患者会耗竭，也可能使人同时期盼痛苦尽快结束，又怕对方离开，因而内疚。
照顾者丧后，还要逐渐恢复原生活节奏与角色。
得到消息的方法越直接，就越相信死亡是真的发生的，如果死亡在远处，或者从陌生人那里得知，特别是未成年人，可能会更加怀疑死亡的事实，告诉孩子的时候最好直接说。
有的人表面上似乎什么也没有发生，继续忙碌，高效工作，为自己独立与自我控制而骄傲。
但是他们可能会紧张易怒，避开一切提醒失去的人和物，也不愿意安慰，甚至失眠，头疼，心悸和身体疼。
这种坚强来自于长期的情感剥夺，脆弱不被接受，于是独立与自我控制成为保护外壳，他们痛苦不多于表现悲伤之人。
一个分手之后走不出来，或很快走出来，也和依恋的类型、早期的依恋质量以及创伤的分开有关。
早期分离与丧失若未被修复，后来再次遇到类似情境时，影响更大。
应对悲伤可以借助悲伤《悲伤的力量》所谓的“力量柱子”是指与逝者关系，与自己关系，表达悲伤方式，时间，思想与身体，界限，结构与专注力。
扫墓，保留物品，写日记，画画，作曲，写作，还有定时运动，按时睡觉，保持工作，都是可能支持的。
所有的哀悼和支柱建立都要主动付出，不是空穴来风。
我们应该尊重自己的感受，给自己一些空间，也应该主动去为自己做一些事情，逐渐走出失落。
