有人认为，成长是在失去某些东西之后，不再如同孩子一般哭闹，但是它也不是将自己关于不开心的记忆里。
当我们讲述自己经历的黑暗，委屈，痛苦的时候，真正想要的是什么，而故事又会带来什么呢，这并不是一个简单的答案。
弗兰克尔指出，意义存在于个人的生活经验之中，每一个人都面临着生命中“无法承受的痛苦”，而寻求生活意义则是自己的职责。
没有意义或许会带来压力以及焦虑，也有可能会促进成长，但是前提是乐意走出去重新构建意义，生活不管经历多么艰难，总是会往前发展的。
建构派认为，每一个人都有一个理解世界图式，如果外界的变化不能纳入到旧的图式中，新旧的观念不同就会带来各种各样的痛苦感。
而内在和外在之间的对话与互动，会让我们看到认知是如何变化的，逐渐完善旧的图式，进入新的视野。
说出你的故事，是交代事件的时间，地点，人物，情节，还有它对你的特殊含义。
这种方法被称作“叙事治疗”，它想要找到被遗漏、但具有积极作用的生活经历，从而重新构建生活的意义，唤醒内在的力量
生活本来就是一个故事，每一天的经历皆是情节，但是我们往往意识不到自己赋予的生活意义会对生活方式产生影响。
叙事所起到的作用并非是将痛苦简单地讲述一遍。而是打破那僵化不变的结构，使得更多的生活体验融入到意识之中，从而形成一个具有更多个人能量的新的故事。
叙事可用语言，亦可用文字，不受时间与空间的限制，但其与给小朋友们讲故事的不同之处，在于其方法。
外化的问题就是将自己与问题分离开来，因为，我们并不是问题的本身。
不要说“我因自卑搞砸面试”，还不如继续问：自卑出现在什么样的情境，它是不是有词语或者形象的，自己想要对它说些什么，它对心理，行为以及身体产生了哪些影响，又对身体造成了怎样的影响。
接下来，还要找问题的例子：我曾经战胜过它，在什么样的时候，是如何做到的，他是否也给我带来过一些好处呢。
再问如果重新选择不同，生活会发生什么改变，未来可以做些什么来减轻影响。
当目标与计划出现时，希望也随之出现。
第三个人称可以让人退后，从更广阔的时间范围和更高的视角去看待经历。研究发现它有助于摆脱负面的情绪并且实现自我管控。
而第一人称更加适合感受以及释放痛苦。体验力量和心理韧性。也更容易和有相似经验的人产生感情。
故事的重新构建，就是让主流的故事变成主线，不断地补充新的角度。
”是故事，并非事实，而是定义了人心理的生活。只看问题故事就会漏掉很多积极，正面的事件。
叙事尽量真实,承认复述无法百分之百的完整,甚至有可能出现没有逻辑的故事；也要同意自己的改变，不沉浸在负面情绪中。
不要过于在意事情是否严重，也不要太在意自我修复能力，更不要觉得只有自己伤心，因为每个人都有可能遭遇生命中无法承受的痛苦。
好的故事不是过多地关注自身，而是要理解故事的背景，通过叙事得到支持，并找到对未来有帮助的改变方向。
