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亲人离世后的哀伤没有固定顺序需要给自己时间完成哀悼

一份来自“失独圈"的真实心声 —— 亲人离世后的哀伤没有固定顺序需要给自己时间完成哀悼

本问答全部来自失独圈的真实经历与切身感悟,希望能给失独人带来力量和鼓励!

2026-10-06 26
失独再生试管之路,我们懂你的每一步
亲人离世后的哀伤没有固定顺序需要给自己时间完成哀悼
张云丹 优质回答
心有蔷薇,踹翻猛虎

亲人死后,人心理一般会有五个程度不同的过程,分别为否认和隔离,愤怒,讨价还钱,抑郁与接纳。​

但这并不是一个排队的流程,谁都不一定要按照顺序走下去,甚至有可能在一个阶段中来回重复。[本文防采集 - 藏鲸阁]

刚离开亲人时痛苦大,心理常先将其隔离于意识外,因此有的人看上去反倒很坚强,似乎什么都可以做。

这并不意味着他不会悲伤,也许是悲伤未真正地进入内心。[本文防采集 - 藏鲸阁]

当否认与隔离作用逐渐失效时,愤怒就会冒出。​

这样的愤怒有的时候会冲向已经死去的亲人,有些时候冲向亲人朋友,甚至冲向无生命的东西。​

人知道什么都不会说,还是会为了一个小事情发火,听起来没有道理,但可能是痛苦没有地方安放的表现。[本文防采集 - 藏鲸阁]

以后,很多人都开始讨论价格了。

例如,如果早点到医院就可以了,要是当时我就在他的身边,事情可能就不发生了,我应该比他好一些。

这些想法看上去是复盘,其实往往还是拒绝了已经出现的事实,期望自己可以回到事件发生之前,重新做一次选择。[本文防采集 - 藏鲸阁]

可是事情发生了,人也没办法真正回去,所以情绪也许还会继续陷入抑郁之中。[本文防采集 - 藏鲸阁]

这是一段难熬的日子,人会知道自己已无法改变结果,常常没有精神,情绪不好,有时会哭泣流泪,也可能会有食欲,恶心,失眠,胸闷,头痛等身体症状出现。

然后,才能慢慢地被接纳。[本文防采集 - 藏鲸阁]



接受并非是忘记,也不是忽然变得不动声色,而是认可亲人已离世,允许自身通过哭泣、哀悼等方式表达情感。​

伴随时间的推移,人们会将这种怀念放置在内心的某一个地方,再重新活着。

因此,所谓的五阶段,并不存在必然的顺序,也并不意味着每一个人都能够完整地经历每个阶段​

有的人会不断的否认,愤怒或者抑郁,直至自己完成了哀悼,接受了这份失去。​

我看到题主提及的一些表现,的确是其中的典型反映。​

有的时候,人为什么迟迟不能去哀悼?并非是不够强大,而是不想给自己太多的时间,让自己到最后一刻。

越急于恢复平静,越有可能将悲伤压缩回来,反而陷入否认,愤怒或抑郁中。​

《弟子规》里面说,丧三年总悲咽,我们古代的人哀悼的时间是3年。

当然并不是让每个人按照固定的时间悲伤,而是告诉人们,哀悼本身就要时间,不必逼迫自己变成一个立刻就可以恢复的。

题主说,母亲死前就在咨询,这件事情也可能引发一些还没有处理的事情。

如果情绪长时间被压抑或已经严重影响到生活的话,可以进行心理方面的干预和解决。[本文防采集 - 藏鲸阁]

具体怎么判断,最好请专业人士当面说明情况,不要仅仅依据一个阶段来给自己做出判断。​

如果你喜欢心理学,也可以看弗洛依德的书。《哀伤与抑郁》。[本文防采集 - 藏鲸阁]

本书是一部从临床实际出发,探讨“哀伤或抑郁”后的心理机理的历史性文章。[本文防采集 - 藏鲸阁]

人不需要按别人的规定速度离开亲人,可以让自己哭泣本身也是一种哀悼。[本文防采集 - 藏鲸阁]

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