新冠肺炎使得全国共有4643人死亡，每一个死者的离世，都代表着家庭与关系的崩溃。
丧失和悲伤几乎每一个人都有过的经历，但我们往往低估了它的苦难，认为办完了后事，重新开始工作，事情就结束了。
但对于一些人而言，哀伤难以逾越，甚至伴随终生。
《哀伤治疗：陪伴丧亲者走过幽谷之路》如同一本专门为哀伤辅助的专业教科书一般，收集了各类治疗的方法，并说明了各种方法适用的人群，具体的过程，并结合真实的案例进行整理。
书里有个案例，主角戴安娜的小时候爸爸自杀了，母亲也抑郁了。
她把所有精力都放在学习上，研究生结束后嫁给了同学，之后做兼职，将大部分的时间用于养育孩子和帮助丈夫的工作。
婚后15年，老公提出分手，并告知她已经喜欢上了另外一个人。
这个事情和童年的经历混杂在一起，使她生活完全崩溃了。
她受到强烈的批评与怀疑的控制，努力使自己能够被看到、听到、欣赏，并相信只要她足够好，父亲不会离她。
她也认为自己应该为婚姻的结束承担责任，不断反省过去，也害怕将来独自一人，甚至觉得身体与头脑分开了，如同走狗一般。
治疗首先从正确的身体检查起。
她站直，闭上眼睛，将注意力集中在身体，脚下的地毯，椅子支撑以及周围的声音上，再看呼吸，不刻意调节。
分心的时候，只要发现自己在走神，然后温和地将注意力集中到呼吸上，接着由脚趾一直扫到头上。
一开始她感觉头脑被钳子卡住，与身体失去联系，练习多了，她可以说出来更多的身体感觉和潜意识。
这些训练使她整合失去的经验，不再将自己与感受分开。
后来她尝试利用感官感觉环境，分心练正念走路，也重新进行艺术创造，不再以分析的思维设定固有的成功计划。
正念使她找到了创作的乐趣，作品也是她的治疗与生活经历的隐喻。
后来，她利用天然的鹅卵石建立了三维的空间，取名为“走出石堆”,并邀请了朋友来工作室观看创作。
她允许她被看见，从破碎中走出来，让石头再拼凑，也让她接受和面对悲伤。
现代的生活速度很快，殡仪馆的工人表示，丧礼通常只有3 ~ 5天左右。
葬礼之后，人们立刻回到了工作之中，哀伤无法表达出来，只能压抑自己。
但是眼泪永远不会消逝，悲伤也永远消失不见，长时间没有处理的悲伤会影响到情绪与社会的功能，引发一系列的身体疾病，丧亲者就医率，自杀率，死亡率大大高于非丧亲人。
因此，不要急于消除情绪或控制，表达感觉本身就是疗愈的。
正念的价值，并非使人忘却失去，而是重建身心联系，允许自身与哀伤共存。
真正离开幽谷，需要长时间的重建，也要认识到自己并不是没问题，并逐渐决定修补损失，重新感受幸福的。
爱就是理解，爱是关心，相信爱，就可以面对很多问题。
