尽量保持足够的睡眠以及饮食，也需要在身体可以的情况下进行适当的锻炼。因为痛苦是一件很耗费体力的事情，身体才是革命的资本。
很多人仅仅把目光聚焦在情绪上，认为只要将注意力放在痛苦上就可以了，但是身体的状态要是一直往下降，情绪就很难真正得到缓解。
因此能睡好就睡好，能吃饭就吃饭，不要因为心里很难受，就放弃照顾身体。
和家人，朋友保持一些稍微密切的联系，也是很重要的，不必将自己关闭起来，也没有必要每次联系必须解决哪些问题。
愿意的话，可以跟他们谈谈你的痛苦，说出你内心的感受，这本身是有助于缓解痛苦的。
当然有些话并非是想说就可以说出来的，真的说不出来也不必强迫自己解释得清楚。
这个时候，和自己熟悉的人聊聊别的，聊聊日常琐事或者仅仅保持一些联系，也要比完全隔离自己好得多。
倘若工作与生活能够正常地继续下去，那么将一部分的精力投入到工作当中，也是一种选择的。
在生活当中发现一个新兴趣爱好也是值得去尝试的，比如说参加一些体育方面的锻炼，使得每一天都能够有一些可以安排的、可以去期待的。
从表面上看这些做法似乎都只是在移动注意力，似乎只是暂时的不去思考那件令人痛苦的事情。
事情并不是那么简单的，工作的那种满足感，还有生活当中比较良好的社交活动，都会激活人的内分腺系统，让人慢慢适应并减少痛苦。
这并非要求谁马上就振作起来。也并非说做了这样的事情，痛苦就马上消失不见，而是说，人在难受时，还可以保持一些和生活的联系。
另外一个可以尝试的路径，就是和有相同经历的人聊聊。
由于对方曾经有过相似的感受，所以彼此之间或许会少了一些解释、多了一点理解，也能够在相互帮助的过程中逐渐走出痛苦来。
这些个事情听上去都不是惊天动地的，甚至有些普通，但是人在痛苦之中，往往就需要依靠这些平常的安排，来维持身体，关系以及日常的生活。
不要仅仅把转移自己的注意力当作逃避，要照顾好自身的身体，和人保持着联系，让工作和兴趣继续活着，这本身就是给自己一些适应痛苦空间。
如果现在只能做到一件事，也不必因为做的不够多而埋怨自己，能够先把睡眠，饮食，联系别人的一件保持住，那就已经在往前走。
希望你的生活能好起来
