创伤本身是痛苦的经历，特别是失去最疼爱的亲人之后，巨大的失去会使人很长时间不能回到原来的日子。
哀伤并非软弱，也并非必须尽快消除的情绪，哀悼也不是简单的处理悲痛，而是让生者将这场丧失逐渐融入到后面的人生中去。
很多人刚知道消息，甚至过了几个月，仍然拒绝接受真相、不肯正视事实，这种否定常常是本能的自保。
可悲伤还是无法避开，允许自己痛苦、允许自我发泄愤怒、难过以及其它负面情绪，反倒是走出悲伤第一步。
自责与遗憾也要认真看，否则即使暂时平静，他们仍可能在以后的生活中反复出现，影响一个人生命的轨迹。
“如果我可以做些什么，他或者她也许不会离开”这样的想法很常见，特别是亲人意外去世后，人们往往将无法控制的问题归咎于自身。
这样的自责有时候是幼稚的自恋，好像只要自己现在做得更好，就可以改变结果，但是很多事情本来不在我们的控制之中。
若这些想法一直无法摆脱，可听从家人与朋友的建议，也可寻求专业的帮助，无需一个人不断折磨自身。
遗憾总是来自于觉得自己没尽到孝心，原本计划好的以后再陪伴，再照顾，再完成事情，忽然失去机会。
一切都不可能重来，但是消除遗憾并不是没有办法，安排好丧事，葬礼，追悼会，是对已故的亲人的孝敬，也为活着的人提供一些心理慰藉。
还可以通过行动实现亲人生前的愿望，将曾经没有得到表达的爱转化为对自身的照顾或者转化成对其他重要的人的爱。
在信任亲朋的陪同下好好哭一哭，说出想说但是没有机会说出来的话，也是表达与告别。
生活也要逐渐重建秩序，将时间和精力投入到可以带来力量的工作中去，例如看书、画画、打球，或者学习新技能。
主动与朋友交往、参与一些兴趣小组活动，在新的关系中得到陪伴，可以减少情感空白，但不代表用谁来代替逝去亲人。
照顾日常生活，专注做眼前事，感觉当下动作，珍惜能相聚的人与时光，使生活渐回自己轨道。
人和人的支持也很重要，家人、朋友、伴侣和其他值得信赖的人，可以让人感到被挂念、被理解、也可以帮助恢复创伤。
如果身边没有这种人，可以参与社区活动，志愿活动，兴趣活动或者成长小组，接触一些和创伤经历没关系的事情，也听听相似的处境下的人怎么面对生活
如果日常生活中一直没有得到理解与支持的话，心理咨询师能帮助安定情绪，表达感受，解决创伤记忆，重建与他人的联系。
通过生理、心理与社会三个方面的整合，人的内在才会逐渐稳定下来，然后面对创伤，反思创伤，将记忆融入到自己的人生中去。
创伤所带来的不仅仅是痛苦，也可能会让人更加认识自己，重新理解生活，挖掘自身力量，以更深的理解来爱人、爱己，也继续生活
