经历过这样的事情之后，生活的感觉并不会马上回来，恢复也不是迫使自己立刻振作。
人都有忍不住的时候，如同手机用久了会死机一样，需要重新启动。
因此，不要因为暂时做不到以前的事情而再责备自己。
可以从小的事情做起。
每天睡前做一件今天做的还不错的事情，即使只是按时吃饭。
这件事看似轻微，却在提醒自己，我并非什么也做不到。
简单的生活习惯很重要。
例如每天固定的时间喝一杯温水，或整理一下柜子。
不需要给自己设定很大的目标，可以重复一件小事情，就是在重建生活秩序。
我认识一个朋友，是从每天浇水给多肉植物两勺开始的。
后来，阳台上有二十多盆。
并不是养植物就可以解决所有的问题，而是有时候，人需要先找一个愿意照顾的东西，然后慢慢找回照顾自身的感觉。
如果不能把心里话告诉周围的人，也可以换种方式。
写日记或找树洞app匿名倾诉，都比一直将想法憋在心里多了个出口。
有时，写下这些无法说出口的内容，本身也是一种释放，不需要一开始写得很完整，也不需要急于给它下定论。
书也可作为一个陪伴。
《活下去的理由》写的很真实，作者自己也经历过抑郁，所以看起来不会有人站在一旁说教。
《也许你该找个人聊聊》是一个心理咨询师撰写的，里面有很多平凡人的故事，读起来很温暖。
安全问题要认真考虑。
可以将一些危险的物品收起来，或交给信赖的人保管，先让周围的环境少些可能伤害到自己的物品。
洗澡时，也可以用镜子上的可擦写笔写下鼓励自己的一句话，让它每天都可以被看到。
恢复本身就是一个过程，无需催促自己尽快变好。
如同受伤的腿要时间愈合一样，心里的伤害也不会因一句话“想开点”而消失。
可以尝试留意生活中的细微之处，例如今天阳光好，或路上遇见一只可爱的小狗。
这些微小的快乐并不会马上改变什么，但是却会一点点地让人感觉到生活的温暖。
若仍感觉难受，或已影响日常生活，请到正规医院求助专业。
身体不适要看医生，心理不适也要有专业人士的帮助，不是软弱，而是给自己一些照顾。
