很多人将一辈子的注意力都放在父母身上，等一句道歉，等一次理解，等他们总算承认自己曾做错了什么。
但是这事往往等不到，至少不能将自己的一生押在这等待上。
最多的愧疚一年，然后慢慢地遗忘，开始过未来的几十年自己人生，人都健忘。
这句话听上去有点冷，但是它指向的并不是让人马上忘记伤害，而是承认一件事情，别人对你的欠缺，并不一定会一直占据你生活，但是可能会长期占据你。
作为一名心理咨询师，看到的你这样的状况是非常多的。
一般来说，大部分人都有创伤，因为大多数的原生家庭并不是温暖有爱，不圆满。
这句话并非是为所有的父母定罪，也并非是每个人都要将童年的不快翻出来重复确认，而是告诉我们，很多自卑，敏感，孤僻与负面情绪，并非是凭空而来的。
人一旦将希望寄托在父母身上，就会不断地期待着他们解释，期望着他们得到补偿，期望他们终于成为自己所需要的模样。
但是期望越具体，失望就越明显。
没有期待就没有失望，这句话听起来像是自我安慰，其实是说注意力归属。
当注意力总是盯着父母的时候，就会不断地回头去看那段关系，今天想着他们为什么会这样，明天想着自己是否还不够好，想来想去，自己的人生却被搁置在了一旁。
有人说过一个方法，可以在睡前十五分钟听一段冥想，连续一个礼拜。
具体内容为前十三分钟的练习，有说法认为，睡前十五分钟为大脑神经元的结构重塑时间段。
按照这个说法，连续听一个礼拜，可以消除旧的负面思维方式，例如自卑，敏感，孤僻等问题，也可以放松负面情绪。
以后多听，就可以建立新的正面的思维方式。
我更愿意将其视为一种将注意力拉回到自己身上的练习，而非一键删除以前的按钮。
多听冥想，慢慢你就不会对父母有太多的期待了，期待少了，失望也就不会一遍遍地把你拖回来。
这里最重要的是，不是逼着自己说父母不重要，也不是装作自己从来没受过伤，而是将人生主导权一点一点地拿回来。
父母是否变化，不一定由你来决定。
你是否要继续等待，是否将情绪交付给他们，是否开始自己的生活，这些才是你可以处理的。
放弃对父母的期望，不代表否认亲情，也不代表一定要原谅谁。
它只是表示，你不再将未来的几十年交付给过去的关系。
只有回到自己的身上，人才会有轻松的心情，去创造自己人生。
