不要着急逼迫自己出来，先接纳事实，接受悲伤，然后静静地和内心丧失说再见。
有的在亲人去世之后哭的很厉害，有的一滴泪也没有，这并不意味着冷血或者不孝顺，每个人的悲伤时间不同。
曾经有一个演员生日晚上发文，说自己梦到死去的母亲，对她说:“回去吧，我一切好。他母亲曾经与癌症斗争了30年，也曾经平静的告诉他，每一个人都要面对死亡的胆量。”他之后遭遇严重的车祸时，这句话曾支持他走出黑暗。
父母是我们与死神的一道墙，父母在的时候，我看不到死神。父母走了，我才真正面对它。
因此，失去了生命中的最重要人，并非悲伤结束，而是开始了。
悲伤疗法家朱莉娅•塞缪尔表示，亲人的离世最伤心的并不是他离世的那一瞬间，而是以后逐渐剥离他的生活过程，未来某一个细节还可能和过去碰面。
人们最大的遗憾，就是没有见过最后的一面，没有好好的告别，也没有在他生病的时候多陪伴他，更没有说一句我爱你。
这些挽回不了的事情，如生命中未完成的事件，不一定能补上，但需要看到。
在心理学方面库伯勒•罗丝曾经提出了悲伤的5个阶段，它们不一定是按照固定的顺序来出现的，也并非每一个人都有全部的阶段。但是至少会有其中一个。
第一阶段否认或者隔离，心里想着这怎么会发生在自己身上，假装那人还在，以回避来保护自身。
第二阶段为愤怒，可能抱怨命运的不公平，责怪离去的人，也可能将责任推到自己或者身边人身上，因愤怒可以暂时缓解失去的痛。
第三阶段是争价还价，人会不断思索“要是当时早些带他到医院”,要是以前对自己好一点，甚至认为只要你付出了足够多，就可以改变事实。”
但事实是，我们无法与命运争辩。
第四阶段:沮丧或者抑郁，明白一切无法回天后，痛苦就会完全上来，人会变得软弱，消沉，失控，严重的甚至会产生轻生的念头，这个时候不能光靠一句话“想开一点”来发泄。
第五阶段接受，并非忘记，也并非从此不再难过，而是认识到失去了真实的发生，允许想念留下，并重新规划自己的人生。
电影电影《情书》里面，爷爷当时背着孩子去医院，实际用38分钟，并非家人的记忆中1小时，儿子最后因病情太重不能救回来。之后爷爷带着孙女40分钟之内赶到了医院，孙女得到救治安然无恙，家人也最终接受当年的真相。
这种故事并不是责备自己，而是告诉我们，悲伤要经历，不能假装无事将其压回。
真正的伤害到一个人与一个家的，有时候并非悲伤自身，而是为逃离痛苦而做出的。
别轻易批评别人对失去的方式，也别责备自己无法哭泣。
我们承认事实，接受悲伤，怀着思念过日子才是在告别丧失。
