面临亲人，朋友以及伴侣的去世，可能是人生当中最为困难的一件事情。
失去了爱人，不仅仅是缺少一个人，更像是丧失了作为一个妻子或者丈夫的地位，还有一些自我，本来陌生的世界忽然变得熟悉起来，就连吃饭，睡觉这类事情都会让人胆怯。
有人表示，失去了爱人就好像人生重新开始一样，只能学会接纳意外，而没有多少遗憾，反倒不太好意思称的为人生
电影电影《Before Midnight》里面有一个老太太讲起死去先生，她曾经可以清晰地回忆起他的所有，但是后来渐渐地忘记了一些细微的事情，有的时候可以看到他的脸，有些时候却不可以，他开始枯萎，她开始忘记，那种感觉仿佛又一次丧失了他。
“亭里有一棵枇杷树，我妻死时手栽的，现在亭亭有盖了。”
也有的人用十五年了还是放不下，知道人死了不能复活，还是说服不了自己放下。
这是丧失和哀恸，悲伤会影响生理与心理，时间的推移与亲友的支持也许可以减轻悲伤，但是当人想要回到原来的生活时，才发觉自己已经与原来生活脱节了。
人们一般将悲伤分为拒绝，愤怒，交涉，抑郁与接纳五个部分。
刚听见伴侣死去的时候，人或许否定了现实，希望一切都没有发生过。
逃避不了现实，愤怒出现，人们会问为何会发生在我们身上?
之后，人或许不断找寻本可避免的原因，想如果当初做了另外一件事情，或许对方仍在。
抑郁的时候，人会拒绝他人靠近，长期处于悲伤的状态，认为周围的一切都没有意义了，这个阶段有自杀的风险，家人与朋友的帮助很重要!
接受并不是是忘记，而是接受失去的事实，慢慢的重新开始生活，情绪与状态平静下来。
但是不要过分相信这五阶段，并非每一个人都是按照这样的顺序来经历的，也并非所有人都经历了这些阶段
更实在的方法是，坦然面对悲伤，不强求自己强大，允许自身脆弱，用舒适的语言表达情感。
可以说出自己的感受给家人或者朋友，有条件的话可以做心理咨询，具体的情况请咨询专业人员。
假期、生日、家庭聚餐可能引发悲伤，可以事先准备好，必要的时候安排出游一次，使自己暂离熟悉的环境。
阅读与写作也可以帮助人理顺情绪，可以读有关失去和悲伤诗或书，也可写想法，做一本记忆册。
参与社交活动，接受他人的帮助，也在帮助别人的时候体会到自身的价值，规律的生活与锻炼，吃健康的新鲜的美味食物，多进行户外运动。
信仰宗教的人，可参加社会活动获得精神的支持，也可参与悲伤支援小组，得到类似的经历者陪同。
最关键的是对待自己的耐心，丧偶悲伤是一种非常个体化的感受，没有真正的彻底治愈，很多年之后回想起来，仍然会在那一刻感到悲伤。
因此，不需要强迫你放下或者释怀，也不要滥用药、酗酒以及自我的孤立去应对，那只会造成更大的损害。
带着悲伤过日子，并不代表背叛离去的人，而是允许在思念中慢慢过好日子。
